Седмица 9 от твоята бременност - Кенгуру

Навлизате в третия месец. Мъникът в утробата ви има оформено лице и много добре развит мозък. Все още не го усещате, но плодът се движи в околоплодната течност, може да свива юмручета и да смуче палеца си.

Освен двете предсърдия и двете камери, бебето вече има и сърдечна клапа.

Бременност

Навлизате в третия месец от бременността си. Ако все още не сте отказали цигарите, време е да го направите. Вероятно сте наддали на килограми, но при проблеми със стомаха и силно гадене не е изключено и да отслабнете. Не се плашете от подпухналото лице и тъмните кръгове под очите – пълноценната почивка и свежите плодове и зеленчуци са ефективно противодействие на тези несъвършенства. 

Забележите ли вагинално кървене, отидете на лекар, защото то може да бъде признак за извънматочна бременност или спонтанен аборт.

Време е за изследвания за определяне на резус фактора и кръвната група. Резус факторът е свързан с това дали кръвната ви група е положителна или отрицателна. Трябва да сте наясно какъв е резус факторът ви , както и този на бащата на детето, за да предотвратите проблеми с развитието на бебето.

Знаете, че кръвните групи са четири: А, B, AB и 0. Задължително е да знаете кръвната си група и винаги да носите със себе си документ, издаден от медицинско заведение, който да удостоверява вида й. Това е необходимо, ако се наложи да ви се прелива кръв.

В деветата седмица от бременността мозъкът на мъничето е добре развит. Образуват се около 100 000 нервни клетки за една минута.

Задачи

През деветата гестационна седмица трябва да:

  • Определите бюджет за покупка на необходимите неща за бебето.
  • Направите списък с всичко, което искате да постигнете, преди да се появи мъникът.
  • Бъдете особено внимателни при употребата на препарати за почистване, заради опасните съставки в някои от тях.
  • Включите в ежедневието си умерени упражнения в продължение на 30 минути.

Специален съвет:

Бурните хормонални промени са причината за кървящите венци. За да ги излекувате, използвайте подходяща паста за зъби и мека четка.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 9 г.с.

През деветата седмица от бременността гърдите ви започват стремглаво да нарастват. За да им осигурите комфорт, е време да обновите колекцията си с бельо. Спрете се на сутиен с по-широки презрамки, памучна подплата и повече възможности за отпускане в областта на закопчаването. Избягвайте стегнатите модели от изкуствени материи, защото последното нещо, от което се нуждаете в този деликатен период, е неудобството. 

Допитайте се до консултантите в специализираните магазини за бельо, за да се снабдите с подходящ сутиен с точен размер.

Докато очаквате бебчо да се появи на бял свят, гръдната ви обиколка ще продължи да се увеличава. Затова имайте готовност за честа смяна на размера на сутиена. При избор задължително пробвайте моделите, за да сте сигурни, че ви пасват идеално.

Спорт

Другата крайност на непрепоръчителното мързелуване по време на бременност е прекаленото натоварване. Не тренирайте до пълно изтощение. Ако не можете спокойно да водите разговор, това е сигнал, че трябва да намалите темпото.

Незабавно прекратете заниманията, заболи ли ви нещо.

Слушайте тялото си – трябва да се чувствате така, сякаш го усъвършенствате, а не го наказвате. Все пак, след миговете във фитнеса не се очаква да сте на предела на силите си, а да сте ободрени. Важно е и да си почивате толкова време, колкото сте тренирали. Например, след 30 минути разходка следват 30 минути почивка.  

Упражнение „Мида“

  1. Изходна позиция – легнете на лявата си страна и сгънете краката в коленете под ъгъл от 45 градуса.
  2. Десният ви крак трябва да бъде върху левия, а стъпалата – залепени едни за други.
  3. Без да отделяте петите, повдигнете дясното си коляно възможно най-високо, като не движите таза.
  4. Задръжте, след което се върнете в изходна позиция.
  5. Важно е и левият ви крак, и тазът да останат неподвижни.

Хранене

Въпреки че все още сте в първите месеци от бременността си, тялото ви има нужда от енергия, за да осигури на бебето всичко необходимо за оптималния му растеж. Организмът ви търпи промени, в резултат на които умората е неминуема.

В желанието бързо да възстановят силите си, много бъдещи майки прекаляват с консумацията на сладки изделия, които имат краткотрайно стимулиращо действие. То, обаче, е последвано от бърз спад, оставящ ви още по-уморени, отколкото преди порцията сладост.

Вместо да разчитате на бързия и нетраен ефект на захарта, заредете се с енергия от висококачествени храни, повишаващи тонуса:

1. Протеини – съдържат голямо количество аминокиселини, подпомагащи развитието на детенцето.

Ще ги откриете в: мляко, яйца, бобови растения, ядки, семена, морски дарове.

2. Въглехидрати – с важно значение за изграждането на плацентата, околоплодните води и органите на мъника.

Ще ги откриете в: пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, крекери, печени картофи, сушени боб и грах.

3. Желязо – незаменимо за предотвратяване на опасната и за бъдещата майка, и за бебето желязодефицитна анемия.

Ще го откриете в: сушени плодове, спанак, соеви продукти, постно червено месо, овесени ядки, гъши дроб.

Имайте предвид, че по време на бременността са ви необходими 300 допълнителни калории, снабдяващи с енергия не само вас, но и малкото човече в утробата ви.