Седмица 17 от твоята бременност

Бременност

Мислехте си, че апетитът ви не може да бъде по-голям, но се оказа, че има още кулинарни върхове за покоряване. Нормално е да изпитвате солиден глад, защото бебчо расте и има нужда от повече хранителни вещества. Дайте му ги, избирайки плодове, зеленчуци, зърнени храни.

Плодът вече има пръстови отпечатъци и... собствена самоличност.

Неутрализирайте замайването с прием на много течности – поне 8 чаши вода на ден.

Задачи

През седемнайсетата гестационна седмица трябва да:

• Си записвате ангажиментите, вместо да обвинявате „бременния“ си мозък за ненадеждната памет.
• Отидете на пренатален масаж.
• Се запишете на курсове за бременни.

Специален съвет:

Обсъдете с бъдещия татко възможността да се преместите в по-голям дом, или да ремонтирате сегашния. Не губете време, за да посрещнете детето си в красива и уютна среда.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 17 г.с.

Отново ще говорим за мода, но от друг ъгъл. Вече сте в 17-ата седмица на бременността и забелязвате как коремът ви расте с всеки изминал ден. Освен че ви е простено да се отдадете на разточително пазаруване на нови попълнения, съобразени с актуалните ви размери, можете да подходите и нестандартно, като:

1. Носите дрехите на бъдещия татко

Големите мъжки ризи са удобни, а и изглеждат секси, дори и върху бременна жена. Ще изглеждате чудесно и ако облечете пуловера на партньора си – така „домът” на бебчо ще бъде защитен, а мама ще е обгърната от топлота.

2. Си разменяте дрехи с други бременни жени

Не са малко бъдещите майки, които споделят с приятелките си не само своите вълнения по време на деветте месеца, но и… гардероба си. Не е нужно да купувате тоалети само за този период от живота си, колкото и вълнуващ да е той. Вместо това, можете да разменяте семпли гащеризони или ефектни блузи с други бременни жени. Така, без да давате цяло състояние за арсенал с деветмесечни одежди, ще комбинирате своите дрехи с тези на другите мамчета и ще изглеждате зашеметяващо.

Спорт

Много бъдещи майки спортуват предимно, за да контролират теглото си, докато очакват дете. Но трябва да сте наясно, че редовните тренировки са важни не само за външния ви вид, но и за здравето ви, както и за това на бебето.

Не се вманиачавайте на тема тегло: достатъчно е да се мерите веднъж седмично.

Следете баланса между приеманите и изразходваните калории. Ако сте покачили твърде много теглото си, значи се „награждавате“ с повечко хапване след фитнес заниманията. Не наддавате ли, това означава, че не компенсирате калориите, които изгаряте, или изгаряте твърде много. Научете се да регулирате режима си с малки, чести хранения и редовен прием на течности през целия ден. Така ще имате постоянен прилив на хранителни вещества, които ще ви тонизират, без да натоварват стомаха ви.

Упражнение „Колело“

1 Седнете удобно на стол.

2 Повдигнете единия си крак, свивайте го и го изпъвайте в кръг, сякаш карате колело.

3 Направете 20 повторения.

4 Бавно свалете крака си, връщайки го в стартова позиция.

5 Повторете същото и с другия крак.

Хранене

Дори и да сте страстен кулинар, със сигурност има моменти, в които ви се хапва в ресторант. Вижте какво трябва да знаете за престоя си там, докато сте бременна.

Изберете мястото

Въздържайте се от посещения в заведения с пикантна кухня – колкото и да обичате индийското пиле с къри, точно сега нямате нужда от киселини.

Не се страхувайте да проявите каприз  

Едва ли сте единственият клиент с предпочитания, да не говорим, че имате най-хубавото оправдание за това. Ето защо можете да си позволите да поискате да не слагат лук в салатата, или да ви донесат допълнително мед към палачинката, ако ви се прииска още сладост.

Внимавайте с порциите

Много ресторанти сервират храната в големи плата – не е казано, че трябва да видите дъното им. Разделете блюдата с компанията си, или помолете да ви опаковат останалото за вкъщи.

Спрете се на познатото

В менюто можете да прочетете обещаващи заглавия на любопитни ястия. Не рискувайте с нов вид храна, чийто вкус не познавате, която може не само да не ви допадне, но и да е заредена с твърде много калории. Вместо това, си поръчайте нещо любимо, свежо и здравословно – като пилешка супа, салата „Цезар”, ароматно свинско печено.

Бъдете разумни със сладкото

Колекцията от торти в заведението може и да е необятна, но експлозията от захар няма да се отрази добре нито на вас, нито на плода. Затова хапнете свежи плодове или йогурт, вместо тежки еклери или кремове.