Седмица 29 от твоята бременност - Кенгуру

Дребосъкът в корема ви се е развихрил - станал е по-голям, а пространството, което обитава – по-малко. Това обяснява мощните ритници, координираните движения и реагирането на звуци, вкус, светлина.

Продължава изграждането на мускулите и белите дробове на малчугана.

Бременност

Третият триместър е най-критичният етап от бременността. Плодът е развит и всяко заболяване може да бъде опасно за здравето му. Затова се наблюдавайте и уведомявайте лекаря си за всеки обезпокоителен симптом.

Ако вече сте избрали акушерката, която ще помогне за раждането на детето ви, поддържайте чест контакт с нея. Колкото повече съвети ви даде тя преди големия ден, толкова по-спокойни и подготвени ще се чувствате.

През тази седмица белите дробове на малкото човече продължават да нарастват.

Не пропускайте нанасянето на хидратиращи кремове и емулсии, с чиято помощ ще облекчите сухите участъци от кожата.

Задачи

През двайсет и деветата гестационна седмица трябва да:

  • Посетите студио, в което извършват масаж на бременни.
  • Стоите далече от крайни температурни нива – непоносима горещина или сковаващ студ.

Специален съвет:

Носете специални чорапи за стягане на краката, ако страдате от разширени вени. Така ще предотвратите и тромбоза.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 29 г.с.

Здравият сън е важен съюзник по време на изтощителните девет месеца. Вижте как да си го осигурите, напук на многото предизвикателства, докато очаквате детето си:

1 Избягвайте кофеина във всичките му форми (включително шоколад) следобед.

2 Не хапвайте нищо сладко преди лягане, защото ще се заредите с енергия, която не ви е нужна по това време на денонощието.

3 Пийте осем чаши вода всеки ден, но се старайте да утолите жаждата си с последната от тях поне 2 часа преди сън.

Избягвайте физическата активност късно вечер, защото адреналинът ще саботира съня.

4 Вземете си топъл душ, преди да заспите, за да настроите ума си на режим „почивка”.

5 Отдайте се на ласки с бъдещия татко, за да се отпуснете.

Спорт

Пренаталната йога е сред заниманията, оказващи благоприятно влияние върху бъдещата майка. Ползите от релаксиращата практика са:

1 Грижи се за здравето на жената, като премахва болките в гърба и гаденето.

2 Премахва стреса чрез различните техники на дишане.

3 Подготвя тялото на бременната жена за раждането, тъй като упражненията помагат за изграждане на така нужните за важното събитие сила и издръжливост.  

4 Поддържа тялото в отлична форма.

5 Помага за постигането на вътрешна хармония.

Независимо от това дали практикувате йога с квалифициран инструктор, или гледате записи с видео уроци, опитвайте се да не бързате и се съсредоточавайте. Това е вашият момент за усамотение – насладете му се.

Упражнение за крака

1 Изходно положение – застанете на четири крака, като държите гърба си изправен.

2 Повдигнете десния си крак настрани, свит в коляното.

3 Повторете същото упражнение и с левия крак.

4 Останете на четири крака с прав гръб и опънете десния си крак назад, като, пружинирайки, два пъти свивате и изпъвате крака.

5 Направете същото упражнение и с левия крак.

Започнете гимнастиката бавно и постепенно увеличавайте интензивността и скоростта, в зависимост от силите си.

Хранене

По време на бременността е изключително важно да приемате докозахексаенова киселина (DHA), която е незаменима, защото:

1 Подпомага нормалното развитие на мозъка и зрението на бебето.

2 Играе важна роля за повишаването на интелигентността в по-късна възраст.

3 Понижава стреса през деветте месеца очакване.

4 Намалява риска от появата на следродилна депресия. 

5 Повишава имунитета на детето.

Най-добрият източник на DHA е рибата. Вече знаете кои видове са безопасни за консумация и кои – не. Можете да си набавяте важната киселина и от рибено масло, но внимавайте то да бъде чисто, без съдържание на полихлорирани бифенили.