Седмица 34 от твоята бременност

Бременност

Намирате се в критична седмица от бременността – можете да родите във всеки един момент. Не се страхувайте от предстоящото, а мислете за това, че скоро ще видите своето бебче.

Ходенето пеша е чудесна подготовка за раждането. Затова сложете чифт удобни обувки и се насладете на продължителна и зареждаща разходка.

Теглото на бебето в тази фаза на развитието му е над 2 кг.

Приемайте витамини С и Е, защото не само са необходими за подготовката на белите дробове на бебето, но и предпазват от преждевременно раждане и кръвотечения.

Задачи

През трийсет и четвъртата гестационна седмица трябва да:

• Сте готови с избора си на педиатър на детенцето.
• Се консултирате с дерматолог, ако установите засилено окосмяване на непривични места (например, по брадичката или бузите).

Специален съвет:

Не допускайте качването на излишни килограми, защото излагате на риск и собственото си здраве, и това на мъничето. 

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 34 г.с.

Според някои, пухкавите бузи на бременните са очарователни. Според други, закръглеността е в минус на бъдещата майка. Уви, не можете да промените овала на лицето си, но е по силите ви да го смекчите с умел грим:

Поставете коректор по дължината на носа си, последван от светъл нюанс руж или бронзант. По този начин изтънявате обонятелния си орган и отвличате вниманието от заобленостите от двете му страни.

Нанесете върху бузите си малко от ружа, както и ефирен полъх пудра.

Ще видите, че лицето ви изглежда като ново, със съвсем малко усилия. А усмивката преди срещата с малкото човече заличава всяко несъвършенство.

Спорт

Пренаталната йога е сред заниманията, оказващи благоприятно влияние върху бъдещата майка. Ползите от релаксиращата практика:

1 Грижи се за здравето на жената, като премахва болките в гърба и гаденето.

2 Премахва стреса чрез различните техники на дишане.

3 Подготвя тялото на бременната жена за раждането, тъй като упражненията помагат за изграждане на така нужните за важното събитие сила и издръжливост. 

4 Поддържа тялото в отлична форма.

5 Помага за постигането на вътрешна хармония.

Независимо от това дали практикувате йога с квалифициран инструктор, или гледате записи с видео уроци, опитвайте се да не бързате и се съсредоточавайте. Това е вашият момент за усамотение – насладете му се.  

Приклякане

1 Застанете прави с лице към облегалката на стол, краката са разположени по-широко от ширината на таза.

2 Хванете се за облегалката и приклекнете, сякаш ще седнете на стола.

3 Когато бедрата станат успоредни на пода, върнете се в изходна позиция.

Хранене

Калцият е безценен минерал, участващ в изграждането на костите на майката и бебето. Нужен е и за:

• Защитени сърце, нерви и мускули на мъничето
• Поддържане на нормално кръвно налягане по време на бременността
• Здрави зъби и венци на детенцето.

Ако бъдещата майка не си набавя достатъчно калций, малкото човече ще го извлече от костите й, което на по-късен етап може да доведе до развитие на остеопороза.

Наясно сте, че можете да откриете калций в млечните продукти. Страдате ли от непоносимост към лактоза, снабдявайте се с минерала от:

• Бадеми
• Боб
• Броколи
• Смокини
• Ряпа
• Бразилски орех.