Седмица 33 от твоята бременност

Бременност

С навлизането в тази гестационна седмица сте фокусирали мислите си върху предстоящото раждане. Изпитвате ли колебания по детайлите около важното събитие, говорете с лекаря и акушерката си, докато не изясните всички неизвестни.

Забележите ли, че ноктите ви се чупят лесно, хапвайте банани, пълнозърнести храни, ядки. Така ще снабдите организма си с витамин B7, известен и като биотин.

Мъникът все повече използва сетивата си и се учи от това, което слуша и докосва.

Усещането за слабост е намаляло значително, тъй като производството на червени кръвни телца в тялото ви се е увеличило.

Задачи

През трийсет и третата гестационна седмица трябва да:

• Четете книги със съвети как да се грижите за новороденото.
• Инсталирате детско столче в колата, следвайки стриктно инструкциите на производителя.

Специален съвет:

Изберете внимателно човека, който да бъде с вас, когато дадете живот на дребосъчето. Ако имате нужда от подкрепата на партньора си, вземете него. Притеснявате ли се от това, че ще ви види в друга светлина, разчитайте на присъствието и намесата на опитна дула.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 33 г.с.

Сухата кожа по време на бременност е резултат от хормонални промени, провокиращи намаляване на хидратацията и загуба на еластичност. Можете да противодействате на неестетичния проблем, като:

1 Измивате редовно лицето си, за да отстраните мъртвите клетки, допринасящи за усещането за сухота.

Използвайте мек сапун и внимателно се подсушавайте с мека кърпа.

2 Не използвате гореща вода, защото тя действа разрушително върху кожата.

Ограничете престоя си под душа или във ваната до не повече от 10-15 минути, и то в топла вода. 

3 Овлажнявате кожата си с лосиони с хидратиращ ефект.

Нека продуктите са без аромат, защото сухата кожа е чувствителна към силни ухания.

4 Си правите маски за лице, съобразени с типа кожа.

Така ще озарите вида си и ще предотвратите лющенето.  

5 Имате здравословен хранителен режим.

Плодовете, зеленчуците и многото течности са задължителни за свежа и сияеща визия.

Спорт

Ходенето пеша е едно от най-полезните и лесни за изпълнение активности по време на бременност. Не го пропускайте, защото:

• ще ви помогне да се грижите за фигурата си;
• ще елиминира стреса;
• ще поддържа в норма кръвното налягане;
• ще намали физическия дискомфорт, съпътстващ деветте месеца;
• ще укрепи мускулатурата в тазовата област, което е от изключително голямо значение за безпроблемно раждане.

Старайте се да ходите пеша ежедневно – започнете с 15-минутни разходки и постепенно увеличавайте тяхната продължителност.

Упражнение за стягане на долната част на тялото.

1 Застанете на колене и ръце.

2 Бавно вдигнете десния си крак и го задръжте за 3 секунди.

3 Свалете го и направете същото с левия си крак.

4 Редувайте краката в продължение на 15 минути.

Правете упражнението на мека повърхност (килим или постелка), за да предпазите коленете си.

Хранене

Наясно сте, че водата е съществена част от здравословния начин на живот, особено сега, когато ви предстои да станете майка. Прочетете отговорите на важните въпроси за живителната течност, за да знаете как да се възползвате максимално от ползите й.

Защо е важно да пия вода през бременността?

За да не допускате дехидратация, резултат от сутрешно гадене или друг дискомфорт.

Какъв вид е най-добър за състоянието ми?

Не консумирайте чешмяна вода, защото може да се окаже източник на инфекции. Вместо нея, изберете изворна, която е с мек и балансиран вкус и е подходяща за ежедневна употреба.

Колко е нужното количество?

Препоръчително е да изпивате 2 литра на ден. Разпределете ги равномерно от сутринта до вечерта и внимавайте с температурата – нека да бъде стайна.