Седмица 13 от твоята бременност

Бременност

Добре дошли във втория триместър! Предстоят ви далеч по-лесни от първите седмици, когато ви измъчваха преумора и сутрешно гадене. Много бъдещи майки не избързват със съобщаването на радостната новина за наследник, докато не изминат три месеца от началото на бременността. Ако сте сред тях, споделете щастието си и с непосветените.

Имайте предвид, че циркулацията на кръвта между матката и плацентата може да е причина за понижено кръвно налягане. Можете да му противодействате с редовно и пълноценно хранене, почивка, продължителен престой на свеж въздух.

Гласните струни на плода са в процес на изграждане. Увеличава се дължината на тялото, а главата намалява.

Въздържайте се да ходите боса, защото рискувате да предизвикате цистит. Пазете се и не стойте на течение, за да предотвратите инфекциозни заболявания и настинки. Важно е и да поддържате отлична интимна хигиена, както и да носите удобно памучно бельо.

Задачи

През тринайсетата гестационна седмица трябва да:

• Започнете да мислите за име на бебето.
• Помислите на кой педиатър бихте могли да поверите грижите за детето, след като се роди.
• Хапвате малки порции начесто, за да нямате киселини.

Специален съвет:

За да избегнете нощния глад, вечеряйте с ястия, богати на бавни въглехидрати (ориз, картофи, паста).

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 13 г.с.

Стриите се появяват при около 90% от всички бъдещи майки. Розовите, червени или лилави ивици „украсяват“ корема, задните части, бедрата или гърдите на бременните жени.

Стриите се получават при бързо покачване на теглото. Влияние има и цветът на кожата. Дамите с по-тъмен тен са по-малко склонни да имат подобен проблем, в сравнение с тези със светъл.

Въпреки че стриите обикновено са и генетично предопределени, има няколко начина, с които да ги сведете до минимум:

1. Хидратиране – ежедневното овлажняване ще успокои сухата кожа и сърбежа по корема.

2. Ценни елементи – подхранвайте кожата си отвътре, приемайки витамин C. Чрез него ще поддържате вида си свеж и тонизиран.

3. Оптимално тегло – следете килограмите си и не допускайте резки промени нагоре или надолу.

4. Без процедури – не избързвайте с терапии за лечение на стриите. Подобни процедури можете да си позволите чак след появата на детето, и то – след консултация с дерматолог.

Ивиците ще намалеят и ще бъдат по-малко забележими след раждането.

Спорт

Вече сте в 13-ата седмица от бременността си и повече от всякога се нуждаете от хидратация. За тази цел винаги носете със себе си бутилка вода. Пийте на всеки половин час активности.

Можете да надвишите препоръчителното количество от 2 л вода на ден, ако времето е горещо, или просто се изпотявате значително.

Започнете да пиете вода 30 до 45 минути преди тренировката и продължете и след нея. Приемете нужното ежедневно количество на малки порции, вместо наведнъж, за да не затрудните работата на бъбреците.

Упражнение за ръце с тежести

1. Направете крачка напред с левия крак и останете в тази позиция, като леко сгънете коленете.
2. Бавно наведете горната част на тялото си към лявото коляно и поставете лявата си ръка върху него – за опора.
3. С лека тежест в дясната ръка я движете надолу-нагоре, като държите лакътя си близо до тялото. В края на всяко движение той трябва да бъде насочен към тавана.
4. Направете 20 повторения с всяка ръка.

Хранене

Вече знаете какви са ползите от богатото, питателно и вкусно меню, играещо важна роля за протичането на нормална бременност и правилното развитие на плода. Но наясно ли сте, че както дарявате бебчето с ценни хранителни вещества, така можете и да му навредите с някои храни и напитки, които не се препоръчват за бременни? Научете кои са те, за да предпазите мъника от опасни последствия.

1. Алкохол

Може да ви се струва немислимо да празнувате щастливите събития без шампанско или друго любимо питие, но трябва да оставите консумирането на подобни напитки за следващите месеци. Алкохолът попада в кръвта на детето в същата концентрация като вашата и отнема два пъти повече време, за да я напусне.

Не прекалявайте с кофеина – според някои проучвания, прекомерната употреба на храни и напитки с веществото може да провокира усложнения по време на бременността.

2. Сурово месо

С хапването на недопечено месо рискувате да погълнете вредни микроорганизми, които често се срещат в него (например, бактерията Ешерихия коли) и водят до хранително отравяне, токсоплазмоза, салмонела и др. Месото трябва да се подлага на топлинна обработка при висок градус, за да се унищожат микробите.

3. Хотдог

В продуктите от преработено месо (като кренвиршите) нерядко се съдържа опасна бактерия, която причинява листериоза. Бременните реагират на инфекциозното заболяване до 15 пъти по-често, заради имунните и хормонални промени, а попадането на листерии в организма е рисково за живота на бебето.

4. Диетични храни и напитки

Ако не страдате от диабет, няма защо да приемате изкуствени подсладители. Те могат да доведат до преждевременно раждане. Ето защо четете етикетите и не купувайте продукти, в чийто състав присъства аспартам – синтетичният подсладител често е повод за дискусии, заради спорния си ефект върху здравето.