Седмица 35 от твоята бременност

Бременност

Вие сте на прага на първата седмица от деветия месец. През този период мъничето в утробата ви ще започне да се спуска надолу в областта на таза, от което ще дишате по-леко.

През следващите седмици родилният канал ще се разширява, за да може през него да преминат главата и тялото на малкото човече.

Всички органи и системи на детето са формирани и функционират.

Винаги носете телефона си зареден. Не се знае в кой момент ще имате нужда от помощ.

Задачи

През трийсет и петата гестационна седмица трябва да:

• Се запознаете със симптомите на следродилната депресия, за да знаете как да я избегнете.
• Почивате пълноценно, за да пазите силите и енергията си за раждането.
• Потърсите контакт с консултант по лактация, от когото да научите повече за кърменето.

Специален съвет:

Правете упражнения за стягане на тазовите мускули – така ще предотвратите изпускането на урина.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 35 г.с.

Красотата на една жена не бива да е подвластна на възрастта, сезоните или етапите, през които преминава. Ето защо е важно да продължавате с грижите за външния си вид, докато сте в очакване на новия член на семейството:

• Поддържайте оптимално тегло с правилен избор на храни и напитки, съобразени със състоянието ви.
• Спортувайте, за да поддържате фигурата си стегната.
• Заложете на свеж стил на обличане и дискретни аксесоари.
• Гримирайте се умело, без да прекрачвате границата на добрия вкус.
• Глезете се с козметични процедури, защото бебчо заслужава красива и щастлива мама.

Спорт

Пасивно усукване на корема

1 Легнете на пода и преплетете пръстите на ръцете си зад главата.

2 Сгънете коленете и притиснете стъпалата към пода.

3 Издишайте и насочете коленете надясно, допирайки пода (ако е възможно).

4 Вдишайте и завъртете главата и гърба си наляво.

5 Направете упражнението огледално по оста наляво-надясно.

6 Всяко усукване на краката наляво или надясно не трябва да трае повече от 30 секунди. 

Отдайте се на йога практики под наблюдението на опитен инструктор и не превишавайте оптималното време за занятията – 45-60 минути. Занимавайте се 2-3 пъти седмично, но правете ежедневно някои от упражненията (например, дихателните техники).

Хранене

Сладките картофи са незаслужено подценявана храна от бременните жени. Макар списъкът с препоръчителни за мама и бебчо продукти да е безкраен, в него на почит са и споменатите зеленчуци, защото съдържат:

1 Бета-каротин

Той се превръща във витамин А в организма – от съществено значение за здравословното развитие на плода.

2 Фибри

Подобряват храносмилането и помагат да се избегне запекът.

3 Витамин B6

Неутрализира сутрешното гадене.