Седмица 6 от твоята бременност

Бременност

Тялото вече съвсем ясно ви казва, че скоро у дома ще бъдете трима. Усещате първите признаци на бременността с пълна сила - изтощение, гадене, болки в гърдите, главоболие, запек, промени в настроението. Резултат от хормоналната буря, тези симптоми ще отшумят след няколко седмици.

Освен че са по-големи, гърдите ви са по-чувствителни и болезнени, а мястото около зърната - по-тъмно. По този начин гърдите се подготвят за кърменето.

Замаяността и болките в главата, които имате през шестата седмица, се дължат на уголемяването на матката, което изисква голям приток на кръв. Той се отклонява от мозъка и се насочва към детеродните органи. Увеличеното слюнкоотделяне пък се причинява от увеличените нива на прогестерона.
Време е за първото посещение при гинеколога, който ще направи първичен преглед. Може да назначи и изследвания за кръв и урина. Ако ви види на ултразвук, ще се различат ударите на сърцето на бебето от вашето.

Задачи

През шестата гестационна седмица трябва да:

• Споделите новината за бъдещия си наследник с членове на семейството и близки приятели.
• Експериментирате със средства, с чиято помощ да елиминирате сутрешното гадене.
• Прецените дали сте доволни от акушер-гинеколога си. Ако не, помислете към кого бихте могли да се ориентирате.

Специален съвет:

Занимавайте се със спорт редовно, защото така подобрявате снабдяването с кислород на матката, което е полезно за бебчето. Заложете на разходки, йога и леки упражнения.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 6 г.с.

Деветте месеца очакване не са свързани само с гадене, киселини и умора. Щастливите мигове до срещата с бебето минават и под знака на някои вълнуващи ползи за бъдещата майка. На видно място в списъка е цветущото състояние на косата. Прочетете кои са важните детайли, свързани с поддържането на буйните лъскави кичури, ценен дар за бременната жена.

1. Внимавайте с баланса

Когато се навеждате назад, за да изплакнете косата си, или се накланяте надолу, за да я изсушите, можете да загубите равновесие. Съобразявайте се с големия си корем и си създайте удобства, които ви предпазват от опасности.

Прекрасната коса на бъдещото мамче се дължи на повишеното количество естроген – хормонът стимулира бързия растеж на гривата и ноктите.

2. Не правете резки движения 

Ако се сресвате наведени и се изправяте бързо, е възможно да си причините хипотония. Ниското кръвно налягане и замаяността са предотвратими с бавни и спокойни движения, без рязка промяна на позата.   

3. Пазете се от екстремни температури

Не използвайте сешоара на затворена врата в банята. Топлината и влагата, смесени с горещия въздух от устройството, могат да затруднят дишането ви. Затова оставете отворено и така в помещението ще циркулира хладен въздух.

Имайте предвид, че промените с косата и ноктите ви са временни. Те ще се върнат към нормалния си темп на растеж и текстура в рамките на три до шест месеца след раждането.

Спорт

Гаденето е един от симптомите, с които бременната жена се сблъсква, докато очаква детето си. Ако се питате можете ли да тренирате в това състояние, отговорът е: зависи какво усещате. Почувствате ли се отпаднали, направете си кратка разходка – след 15 минути на свеж въздух със сигурност ще сте по-добре.

За да не провокирате стомашни неразположения, подберете леки храни, които ще ви заредят с енергия за спортните занимания, без да ви натоварват. И не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да не се дехидратирате.

Упражнение за ръце

1 Застанете с гръб към стената – така, че главата, раменете и долната част на гърба да се допрат до нея.

2 Сгънете ръцете си в лактите под ъгъл от 90 градуса и ги допрете до стената.

3 Без да отдръпвате ръцете си от стената, започнете да ги вдигате и сваляте. Дръжте раменете си притиснати към стената. Периодично връщайте ръцете под прав ъгъл.

Хранене

Прилошаването е често срещано явление през първите месеци на бременността. Вижте как да намалите неприятното усещане от дискомфорта:

1. Хапвайте само ястия, които харесвате

Нека менюто ви се състои единствено от блюда, които ви допадат. Избягвайте консумирането на продукти, които, макар да се смятат за полезни, не са ви по вкуса. Лишете се от кисело и пикантно, както и от прекалено силните аромати и нотки. Ако ви се яде само сладко, набавяйте си го от различни плодове. Не понасяте ли зеленчуци, старайте се да ги замените с ядки.

2. Не пропускайте закуската

Ако първото ви хранене е чак на обяд, гаденето със сигурност няма да ви се размине. След като през нощта стомахът е бил празен, гладът сутрин влошава още повече положението. Затова, щом се събудите, си пригответе вкусна и питателна закуска.

3. Подкрепете се преди сън

Подарете си леко хапване, преди да си легнете. Чаша мляко или плод ще ви заситят, без да рискувате да ви е тежко.

4. Яжте често

Намерете баланса между достатъчното количество храна – нито обилно, нито оскъдно. Хранете се с малки порции шест пъти на ден, за да предотвратите появата на киселини. Винаги носете със себе си сушени плодове, крекери, пълнозърнести бисквити – така няма да лишавате организма си от ценни хранителни вещества.

5. Хранете се разумно

Диетата на бъдещата майка трябва да бъде с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати. Например: филийка с фъстъчено масло или твърдо сирене върху сухар. Така се грижите не само за своето здраве, но и за това на бебето. Изключете мазните храни, защото се обработват трудно и могат да доведат до прилошаване.