Седмица 28 от твоята бременност

Бременност

През тази седмица бебето вече е заело позиция за раждане – с главата надолу. Не са изключения и случаи, когато положението е седалищно.

Неудобството на този етап от бременността е фактът, че главата на дребосъка притиска седалищния нерв, минаващ през долната част на гърба, бедрата и краката. Това води до ишиас. Намалете неприятното усещане, избирайки удобна поза за сядане, и взимайки топла вана.

Мъникът контролира температурата на тялото си и под кожата му се образува мазнина.

За да се справите с главоболието и киселините, можете да разчитате на хомеопатията. Но не избирайте сама лекарствата, а се доверете на опитен специалист хомеопат.

Задачи

През двайсет и осмата гестационна седмица трябва да:

• Насърчите партньора си да говори на бебето и да усеща ритничетата му.
• Свалите пръстените, ако пръстите ви са подути.

Специален съвет:

Подгответе се за неочакваното. Въпреки че сте прочели всичко за предстоящото важно събитие, ражданията, които преминават по план, са малко. Ето защо е важно да познавате признаците на преждевременната поява на детенцето – така ще елиминирате безпокойството от непредвидените обстоятелства.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 28 г.с.

Торбичките под очите са козметичен дефект, измъчващ бъдещите майки. Резултат от задържането на вода и умората, несъвършенството може да бъде отстранено с много сън.

Не забравяйте да пиете и достатъчно течности – колкото повече приемате, толкова повече извеждате от организма.

Бърз ефект имат и поставянето върху очите на охладени кръгчета краставици, студени пакетчета чай или лъжици. За свеж вид можете да използвате коректор и спирала, която отваря погледа.

Спорт

За да бъде спортуването ви редовно и удовлетворяващо, създайте си контакти с други бъдещи мамчета и организирайте група, която заедно да се труди за здраве и красота в залата.

Подкрепяйте се една друга и си давайте кураж, когато мотивацията за фитнес подвизи е на изчерпване.

Докато попълвате екипа от бременни дами, избирайте тези от тях, които се отнасят сериозно към тренировките. Само така ще се радвате на задружен ентусиазъм и отлични резултати.

Наклони настрани

1 Застанете изправени с крака на ширината на раменете и започнете наклони с едната ръка над главата.

2 След това повторете наклоните с ръцете на тила.

3 Опитайте и наклони с ръце, опънати нагоре, като пръстите са сключени.

4 Правете упражнението и на двете страни.

Количеството повторения на всяко движение варира от 4 до 14 пъти. Съобразете се с физическата си подготовка и кондицията си в момента на заниманията.

Хранене

Бременните жени, почитателки на рибата и морските дарове, могат да продължат да се наслаждават на вкусните им метаморфози, знаейки, че те носят големи ползи както за тях, така и за бебето:

Подпомагат развитието на плода

Рибата е първокласен източник на желязо, необходимо за оптималното развитие на мъничето.

Стимулират умственото развитие

Морските продукти са богати на омега-3 мастни киселини, които повишават умствените способности на бебчето. Киселините подобряват и паметта на бъдещата майка.

Влияят добре върху сърцето

Диета, богата на риба, се отразява благотворно върху сърдечните заболявания и понижава кръвното налягане.

Редуцират риска от преждевременно раждане

Според някои проучвания, случаите на преждевременно раждане са по-малко в районите с висока консумация на риба.

Макар и вкусна, рибата крие опасности, тъй като някои видове съдържат големи количества живак. Затова избягвайте акула, кралска скумрия и риба меч. Два пъти седмично можете да си приготвяте сьомга или сом. Избягвайте да хапвате консервирана риба тон.