22.05.2024 г.
Седмица 20 от твоята бременност - Кенгуру

Специфични области в мозъка на детето се грижат за разгръщането на всяко от петте сетива, формират се и различните слоеве на кожата. Тя е покрита с верникс – бяла мастна субстанция, която защитава от въздействието на околоплодната течност и в бъдеще ще помогне за преминаването на дребосъчето през родовите пътища.

Мъникът не се развива с характерното за предишните седмици бурно темпо, но това не трябва да ви притеснява. Време е за концентриране върху узряването на имунната и храносмилателната система, както и на белите дробове.

Бременност

Вече изминахте половината път от най-вълнуващите девет месеца в живота си. Предстои ви втората половина от това приключение, която често се понася от бъдещите майки много по-добре, отколкото първата. Свикнали сте с промените, много от първоначалните причинители на дискомфорт са отшумели, а и контактът с бебчо чрез движенията в корема ви правят още по-щастлива.

Теглото на плода в 20 г.с. е около 250 г.

Приядат ли ви се храни, които доскоро не сте харесвали, опитайте ги. Тялото ви само подсказва от какво има нужда, затова смело задоволявайте желанията си.

Задачи

През двайсетата гестационна седмица трябва да:

  • Поговорите с половинката си за това как ще се промени животът ви, когато станете родители.
  • Приберете токчетата и да си купите удобни обувки с равни подметки.
  • Научите повече за симптомите и риска от прееклампсия.

Специален съвет:

Макар да се чувствате тежка и тромава, постарайте се да увеличите двигателната си активност. Физическите занимания с подходящ за състоянието ви спорт ще бъдат от полза и за вас, и за бебето.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 20 г.с.

Масажите са доказано средство за облекчаване на напрежението. Когато сте в очакване на наследник, обаче, трябва да имате предвид някои детайли, свързани с процедурите.

Пропуснете масажа, ако страдате от диабет, имате сутрешно гадене, болки в корема, кървене. Не е препоръчително да се възползвате от ползите на релаксиращите занимания и ако сте диагностицирани с прееклампсия или високо кръвно налягане. Трябва да знаете, че не бива да лягате по гръб по време на масажа, тъй като теглото на бебето и матката могат да намалят циркулацията на кръвта в плацентата.

Посетете специализирано студио, в което ще можете да се насладите на масажи, предназначени за бъдещи майки.

Спорт

Упражненията за разтягане носят редица ползи за бъдещата майка: правят ви по-гъвкави, имат релаксиращ ефект, предпазват мускулите от спазми.

Когато се разтягате, е нужно да дишате дълбоко и равномерно.

За да има ефект от подобни занимания, следвайте нашите препоръки:

  • Разтягайте се бавно и не се претоварвайте.
  • Задържайте всяко разтягане между 10 и 30 секунди, за да дадете време на мускулите да се отпуснат.
  • Прекратете, ако почувствате болка или дискомфорт.

Упражнение за разтягане

1 Седнете на стол, краката разтворени на ширина на таза, ходилата прилепени към пода.

2 Поставете глезена на десния крак върху коляното на левия, така че да се получи формата на цифрата „4“.

3 С издишане бавно се наведете напред, докато усетите разтягане в долната част на гърба и седалището. Дръжте гърба изправен.

4 Задръжте за 10 – 30 секунди и се върнете в изходна позиция.

5 Повторете с другия крак.

Хранене

Подуването на стомаха е в графата с неразположения, измъчващи бременните жени. Ситуацията може да се овладее, ако:

1 Пиете много вода, за да улесните храносмилането.  

2 Консумирате пълнозърнести храни, за да предотвратите запека.

3 Режимът ви се състои от 4-5 по-малки хранения, а не от 1-2 обилни, които затрудняват работата на червата.

4 Времето, прекарано на масата, е балансирано – не твърде кратко, за да не стресирате организма си, но не и твърде продължително, защото така се лишавате от важното и за вас, и за бебето движение.

5 Умеете да релаксирате – стресът влияе пагубно върху здравето ви, затова се старайте да се фокусирате върху щастливите мигове, като предстоящата среща с детето си.