Седмица 14 от твоята бременност

Бременност

Чувствате се все по-комфортно в кожата на бъдеща мама. Задръжте това усещане, като не спирате да приемате цялата палитра с нужни и на вас, и на малкото човече в утробата ви вещества. Забележите ли, че ноктите ви се чупят, а косата е станала суха, имате дефицит на витамин А. Набавете си го, хапвайки картофи, моркови, спанак.   

Не е изключено да се появят нови симптоми: леко подуване на краката или обилна влагалищна секреция. Обсъдете тези неразположения с лекаря си, за да знаете имате ли основание да се притеснявате. При посещенията си при гинеколога очаквайте той да:

• Проверява сърдечния ритъм на бебето и какво е неговото разположение.
• Измерва теглото ви и размера на матката.

На този етап от бременността бебчето вече има отчетливи движения: маха с ръчички, рита с крачета.

Не избързвайте да купувате дрешки за бъдещия си наследник. Колкото и да сте нетърпеливи да обзаведете гардероба на бебчо, нали не искате да се окажете с колекция рокли, когато дадете живот на момченце? Затова оставете модния си план в режим на изчакване и се отдайте на други вдъхновяващи занимания: като приготвяне на вкусна вечеря за бъдещия татко, например.  

Задачи

През четиринайсетата гестационна седмица трябва да:

• Уведомите шефа си, че очаквате дете.
• Се възползвате от прилива на енергия, за да свършите повече задачи и у дома, и на работното място.
• Започнете да правите седмични снимки на красивия си корем.

Специален съвет:

Ако имате още едно дете, започнете да го подготвяте за появата на новия член на семейството. Нека малчуганът знае, че скоро ще стане кака или батко, за да не ревнува, когато братчето или сестричето му се роди.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 14 г.с.

В този период от живота си вероятно се чувствате най-добре с удобни широки панталони и свободна блуза. Но шефът ви едва ли би одобрил подобна визия.

Избягвайте тоалети, които подчертават корема ви. Макар да привличате вниманието на трогнати минувачи, запазете щастливото очакване за себе си.

В същото време, високите токчета и тесните делови поли не са добър вариант нито за вас, нито за бебето. Затова наблегнете на ризи в красиви цветове, топли пуловери с елегантна кройка и рокли със свежи десени. С такъв гардероб умело ще балансирате между ролите си на професионалист и бъдеща майка.

Спорт

Напади

1 Поставете ръцете на талията.

2 Направете крачка напред с десния си крак.

3 Отпуснете лявото коляно надолу, докато дясното е почти под прав ъгъл. Внимавайте коляното на десния крак да не минава пред пръстите на крака.

4 Редувайте краката, докато не направите около 30 повторения.

5 Приберете корема, гърбът трябва да бъде изправен, главата – високо вдигната, раменете – отпуснати.  

След втория триместър можете да се държите за гърба на стол, докато правите нападите.

Хранене

Знаете, че малкото човече в утробата ви получава важни хранителни вещества чрез елементите, съдържащи се в съставките на вашето меню. На особена почит сред тях, заради своята полезност, са:

1 Фолиева киселина (банани, броколи) – намалява риска от появата на сериозни неврални дефекти при детенцето.

2 Желязо (месо, спанак) – достатъчното количество от него е необходимо за растежа на бебето и организма на бъдещата майка.

Не пропускайте да се снабдявате с витамините C (червени чушки, ягоди), D (яйца, портокалов сок), както и докозахексаенова киселина (рибено масло), тъй като са незаменими за здравето на мама и бебчо.

3 Калций (млечни продукти, бадеми) – има важна роля за формирането на костите и скелета на мъника, за развитието на нервната му система и поникването на здрави зъбки.