Седмица 22 от твоята бременност

Бременност

Поканете в съзнанието си единствено положителни мисли, защото с напредването на бременността ставате все по-неразривно свързани с бебчо. Говорете на мъника в утробата си и помолете бъдещия татко да направи същото. Нека детенцето се „запознае“ с мама и татко още отсега.

През тази седмица малкото човече вече може да възприема тъмнината и светлината.

За да избегнете липсата на желязо, водеща до анемия, консумирайте богати на жизненоважния елемент храни, като спанак, черен дроб, телешко месо.

Задачи

През двайсет и втората гестационна седмица трябва да:

• Организирате т.нар. „бебешки душ“: парти в чест на бебето, на което ще ви „окъпят“ с подаръци.
• Редуцирате избора на имена само до мъжко или само до женско, ако сте видели пола на ултразвука.

Специален съвет:

Откакто сте бременна, общувате предимно с други бъдещи мамчета, с които ежедневно обсъждате сладките и горчивите моменти на деветте месеца очакване. За да разнообразите разговорите, отидете заедно на кино или театър: ще се посмеете, а и ще си поемете глътка въздух от дебатите, тип „опасно ли е да се епилираме сега“.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 22 г.с.

Хормоните на бременността увеличават окосмяването на бъдещата майка. Местата, на които се забелязват промени, обикновено са: лицето - над горната устна и бакенбардите; около ареолата - пигментираната част около зърното на гърдата; по гърба; линията на корема - от пъпа надолу.

Как да се епилирате, докато очаквате дете?

1. Бръснене

Методът е бърз, лесен и безболезнен, но съществува риск от порязване и раздразнение. За да ги избегнете, използвайте пяна с меко действие.

Лазерната и фотоепилацията не бива да бъдат прилагани по време на бременност, заради риск от вреди върху бебето.

2. Крем депилатоар и лентички

Избирайте продукти с естествени съставки – алое, невен, лайка.

3. Епилатор

Компактната машинка отстранява нежеланите косми мигновено и гарантира гладка кожа в продължение на седмици.

Спорт

Пълноценната почивка е сред многобройните плюсове на физическата активност по време на бременност. Бъдещите майки, които се упражняват редовно, заспиват много по-бързо от дамите, отдали се на мързелуване. Освен това, спортуващите мамчета не се будят през нощта, а на сутринта са свежи и отпочинали.

Ако не сте свикнали да се движите ежедневно, не се втурвайте да правите рекорди. Дори 10-15 минути на ден ще повлияят добре на здравето и съня ви.

Имайте предвид, че не трябва да спортувате преди сън, защото това ще има точно обратния ефект – енергията, с която сте се сдобили след тренировката, ще ви държи с отворени очи през нощта.

Фитбол упражнения за ръце

1 Седнете върху топката.

2 Допрете дланите си над главата и плеснете с ръце зад гърба.

3 След това сплетете пръстите си над главата.

4 Свивайте ръцете в лактите назад и ги изправяйте.

Повторенията на упражненията с фитбол варират от 8 до 16, в зависимост от това как се чувствате.

Хранене

Независимо от това дали е суетна или не, всяка бъдеща майка иска да контролира покачването на килограмите по време на бременността. Ето как да поддържате оптимално тегло, без да лишавате себе си или бебето от важни вещества:

1 Спортувайте

Да, движението е ключът – йога, разходки, гимнастика ще ви държат във форма.

2 Хранете се здравословно

В никакъв случай не започвайте диета, защото организмът ви има нужда от енергия, особено ако кърмите. В същото време, обаче, не се увличайте. Наблягайте на леките закуски (мед, мляко, плодове), не пропускайте и зеленчуците (домати, чушки, зеле).

3 Обединете усилия с други бременни жени

За да ви е по-лесно да следвате режима си, включете в плана за изпълнението му и други дами в очакване на детето им. Заедно посещавайте залата за тренировки, приготвяйте си полезни блюда и се забавлявайте – предстои ви незабравим момент, който ще осмисли живота ви.