23.05.2024 г.
Седмица 38 от твоята бременност - Кенгуру

Вече сте почувствали хълцането на дребосъчето. То е резултат от вдишването на амниотична течност – упражнение за дишането, нужно му, когато се роди. Хълцането може да бъде толкова енергично, че да виждате как коремът ви се клатушка от усилията на детето.

В мозъка на бебето се образуват връзки, които ще му помогнат да преглъща и дори да спи по-добре, след като се роди.

Бременност

Наближавате финала на вълнуващото приключение, наречено бременност. За разлика от предишните месеци, когато концентрирахте усилията си върху преодоляването на неразположенията, сега в главата ви има една-единствена мисъл: раждането.

Продължавайте да следите движенията на мъничето, макар тясното пространство, в което се намира, да ги ограничава. Нормално е за един час детенцето да напомни за себе си около 10 пъти.

Бебето все още нараства и на тегло, и на дължина.

Имайте предвид, че до момента на раждането всяка седмица се записват сърдечните тонове на бебето. Ако е необходимо, лекарят ще назначи допълнителни изследвания и на вас, и на плода.

Задачи

През трийсет и осмата гестационна седмица трябва да:

  • Направите списък с телефонни номера на хора, с които бихте могли да се свържете, когато раждането започне.
  • Купите ефектен аксесоар за дома, за да освежите интериора преди появата на новия член на фамилията.  

Специален съвет:

Винаги дръжте гърба си максимално изправен, за да смекчите болката, която ви измъчва през цялата бременност.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 38 г.с.

За да се радвате на гладка, мека и еластична кожа по време на бременността, дарявайте тялото си с масла, доказали благотворното си въздействие.

1 Сусаменото, лененото и бадемовото хидратират.

2 Кокосовото омекотява и овлажнява.

3 Зехтинът предотвратява стареенето на кожата.

Редовно нанасяйте и лосион с невен, тъй като билката има уникални възстановяващи свойства.

Спорт

Дихателна гимнастика: Гръдно дишане

1 Седнете върху възглавничка или меко одеяло. Гърбът трябва да е изправен.

2 Поставете дланите от двете си страни, обхващайки ребрата.

3 При вдишване ребрата се издуват, а при издишване се прибират.

Гръдното дишане действа тонизиращо и ви изпълва с увереност и спокойствие. Имайте предвид, че дихателните техники облекчават усещанията по време на раждането и подпомагат процеса. Ето защо е добре да включите такива упражнения в режима си.

Ходенето пеша е едно от най-полезните и лесни за изпълнение активности по време на бременност. Не го пропускайте, защото:

  • ще ви помогне да се грижите за фигурата си;
  • ще елиминира стреса;
  • ще поддържа в норма кръвното налягане;
  • ще намали физическия дискомфорт, съпътстващ деветте месеца;
  • ще укрепи мускулатурата в тазовата област, което е от изключително голямо значение за безпроблемно раждане.

Старайте се да ходите пеша ежедневно – започнете с 15-минутни разходки и постепенно увеличавайте тяхната продължителност.

Хранене

Проблемите с паметта са още едно следствие от „развихрянето“ на хормоните по време на бременността. Изход от ситуацията е консумирането на храни, източници на витамин B4 (холин), който повлиява благоприятно развитието и дейността на мозъка и стимулира паметта. Ако ви е трудно да запомняте думи, или не си спомняте скорошни случки, набавяйте си холин от:

  • Яйчен жълтък
  • Черен дроб
  • Риба
  • Сирене
  • Хайвер
  • Мляко и извара
  • Месо.

Можете да откриете витамина и в: бобови култури, зеле, домати, моркови, царевица, сусам, банани, портокали.