Седмица 1 от твоята бременност

Бременност

Ако се опитвате да забременеете, погрижете се за здравето си, за да сте сигурни, че тялото ви е в най-добрата си форма. Тук е моментът за раздяла с цигарите, алкохола и други вредни навици. Заменете ги с пренатални витамини: фолиева киселина, калций, желязо, витамин B12. С тяхна помощ не само ще подобрите състоянието си, но и ще предотвратите някои вродени дефекти, които засягат мозъка, сърцето и гръбначния мозък на вашето бебе.

Избягвайте консумирането на мазни храни и сладкиши. Спортувайте, но с мярка – не бива да изтощавате организма си. Приемате ли лекарства, консултирайте се с лекар дали са безопасни за плода.  

През този период е трудно да забележите знаци, показващи, че очаквате дете. Това е така, тъй като първата гестационна седмица се брои от първия ден на последния менструален цикъл. По време на тази седмица организмът ви се подготвя за предстояща бременност с узряването на една яйцеклетка. След като узрее, тя се придвижва по фалопиевите тръби и очаква да бъде оплодена.

Задачи

През първата гестационна седмица трябва да:

• Стартирате прием на витамини за бъдещи мамчета.
• Изчислите последната си менструация и периода на овулация.
• Направите профилактични прегледи заедно с партньора си, за да се уверите, че нямате генетични и хромозомни нарушения.
• Преминете на изцяло здравословен режим на хранене, включващ плодове, зеленчуци, месо или риба, млечни и житни продукти.

Специален съвет:

Страдате ли от високо кръвно налягане или наднормено тегло, посъветвайте се със специалист как да ги овладеете, за да не излагате на риск себе си и детенцето.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 1 и 2 г.с.

Горещата вана може да е сред любимите ви ритуали за красота и релакс, но ако искате да забременеете, откажете се от тези мигове... поне за девет месеца. Престоят в топлата вода може да доведе до:

• Дехидратация
• Замайване
• Ниско кръвно налягане.

Високата температура е опасна и за бебето, особено през първите месеци на бременността, когато тялото и мозъкът му се развиват.

Ако не искате да се лишавате от моментите на усамотение в банята, старайте се по-голямата част от тялото ви да е над водата, за да не затопляте твърде много плода. Добавете ароматни соли, пуснете си хубава музика и се насладете на ролята си на бъдеща майка.

Спорт

Спортът по време на бременност е полезно и безопасно занимание, играещо огромна роля за здравето на бъдещата майка и детето й. Активността през 9-те месеца е безценна, защото:

• Предотвратява усложнения, като прееклампсия, например.
• Прави даването на живот по-кратко.
• Увеличава шансовете за вагинално раждане.
• Тушира болките в гърба, премахва умората и предпазва от появата на запек. 
• Помага да се чувствате добре, адаптирайки се към промените, които се случват с вашето бременно тяло.
• Чрез нея поддържате здравословно тегло и се радвате на по-добър сън.
• Намалява депресивните състояния и подобрява самочувствието.
• Подготвя тялото и ума ви за предстоящото.
• Е ключът към връщането ви във форма след раждането на бебето.

Когато избирате своя спорт, се консултирайте с лекар, който да прецени дали натоварването е опасно за вас или мъничето.

Хранене

Здравословното хранене на бъдещата майка започва още преди да е забременяла. От менюто ви през 1 и 2 г.с., когато ви предстои да заченете своето дете, зависи не само вашата кондиция, но и тази на бебето. Затова прочетете нашите съвети и създайте стабилна основа на предстоящите девет месеца.

1. Приемайте витамини и фолиева киселина, за да предотвратите опасността от възникване на дефекти на невралната тръба (като спина бифида).

2. Намалете захарта и тестените изделия – консумирането на този тип продукти увеличава риска от гадене и повръщане.

3. Хапвайте зеленолистни зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти, кафяв ориз, овесена каша, нискомаслени млечни продукти.

4. Не пропускайте хранене – дори и да сте свикнали да не закусвате, липсата на редовно снабдяване с важни вещества вреди и на вас, и на мъничето, което скоро ще се настани в утробата ви.

5. Глезете се – сега не е моментът за изтощителни диети. Мислете за организма си, който трябва да бъде силен, за да износите здраво бебче.