- Начало
- Мама
- Календар на бременността
- Седмица 32 от твоята бременност
Седмица 32 от твоята бременност
Резултатите от проучвания показват, че сърдечният ритъм на плода се ускорява, ако майката е подложена на стрес. Предотвратете го, като се стремите към овладяване на напрежението, за да бъде и бебчо спокоен.
Съществен момент на този етап от развитието на малчугана е усъвършенстването на ендокринната му система. При ултразвук се забелязват надбъбречните жлези, хипофизата, панкреасът.
Заради наличието на вкусови рецептори, мъничето може да придобие афинитет към храните, които консумирате и които то „опитва“, когато поглъща амниотична течност. Ето защо е добре да включите в менюто си полезни и питателни блюда, за да възпитате у детето предпочитания към здравословната кухня.
Бременност
В последното трето тримесечие на бременността сте. През този период ви измъчват спазми на краката, причинени от различни фактори, сред които е липсата на калций й магнезий в менюто. Добавете повече млечни продукти в диетата си и се посъветвайте с лекар дали да си набавяте веществата и под формата на таблетки.
Гърдите ви стават по-големи, а от тях може да изтича коластра – предшественик на кърмата. Течността е пълна с антитела и протеини и е първото мляко, което мъничето ще вкуси.
Бебчо вече може да суче и преглъща: сукателният рефлекс, необходим за кърменето, се развива.
Не пропускайте приема на витамини и минерали, защото и вие, и детето имате все по-голяма нужда от тях.
Задачи
През трийсет и втората гестационна седмица трябва да:
- Предвидите кой ще се погрижи за другите ви деца и домашните ви любимци, когато тръгнете към болницата.
- Подредите стаята на мъничето.
- Отидете на преглед за последния ултразвук, позволяващ да видите всички органи и системи на детенцето.
Специален съвет:
Информирайте се за видовете обезболяващи по време на раждането, за да сте подготвени, когато моментът настъпи.
Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.
Красива през 32 г.с.
Ако сте се „сдобили” с разширени вени по време на деветте месеца, научете как да ги сведете до минимум.
Грижете се за комфорта на краката си
Когато седите, качвайте краката си нависоко. Не ги кръстосвайте, за да не затруднявате кръвообращението.
Спортувайте
Редовните упражнения са от ключово значение за предотвратяване на разширените вени. Ето защо е важно да се разхождате и да се отдавате на ненатоварващи тренировки. Можете и да плувате.
Носете удобни дрехи и бельо, което ви пасва като втора кожа. Избягвайте стегнатите чорапи и високите токчета.
Следете теглото си
Рязката промяна – и качване, и сваляне, не се отразява благоприятно на организма, а оттам – и на кръвоносната система.
Спете на лявата си страна
Това помага да се избегне натискът върху главните кръвоносни съдове, като в същото време се улеснява сърдечната дейност.
Спорт
Вече сте в 32 г.с., което носи със себе си някои неудобства. Сред тях е изкривената стойка, водеща до болки във врата. Можете да елиминирате дискомфорта с пълноценна почивка и лесно за изпълнение упражнение:
- Наклонете главата си на една страна, без да повдигате раменете.
- Вдишайте, задръжте за три секунди и издишайте.
- Повторете на другата страна.
Правете упражнението няколко пъти на ден – докато гледате телевизия, или чакате пред кабинета на лекаря.
Усукване против болки в гърба
1 Застанете на пода на колене с опора на ръцете.
2 Гърбът е изправен, а погледът – напред.
3 Изпънете дясната ръка настрани.
4 След това ръката трябва да премине под лявата част на тялото, като погледът следи пръстите.
5 Върнете отново вдясно.
6 Повторете и с другата ръка.
Болките в кръста и гърба са често срещано явление по време на деветте месеца очакване. Те са резултат от повишеното натоварване на гръбнака и отслабването на мускулите на корема поради разтягането.
Хранене
За да се предпазите от простуди и вируси и да засилите имунитета си, докато очаквате дете, обърнете специално внимание на следните здравословни навици:
1 Не консумирайте полуфабрикати, готови супи, консерви
Те нарушават работата на имунната система, заради съставки, като изкуствени оцветители, подобрители, консерванти.
2 Наблегнете на храни, богати на белтъчини
Яйца, млечни продукти, риба правят организма устойчив на заболявания.
3 Снабдявайте се с ключови съставки
Една от тях е аргинин – специфична аминокиселина, повлияваща благоприятно имунната система.
Източници на аргинин са овесените ядки, орехите, сусамът.
4 Спортувайте
Така ще повдигнете тонуса си и ще укрепите здравето.