Седмица 36 от твоята бременност

Бременност

Умората си казва думата: вече броите дните до раждането. Остана малко време, което можете да прекарате в компанията на бъдещия татко. Говорете си, смейте се и чертайте планове за бъдещето на своя наследник.

Повече от всякога имате нужда от спокойствие, затова не допускайте ежедневните трудности да ви влияят.

Бебчо продължава да наддава на тегло.

Намалете напрежението в краката, като често ги вдигате нависоко.

Задачи

През трийсет и шестата гестационна седмица трябва да:

• Прегледате родилния си план с лекаря и/или акушерката.
• Изпратите благодарствени имейли до всички, които са уважили партито в чест на бебето.

Специален съвет:

Ако все още не сте се сдобили със сутиен за кърмачки, сега е моментът за важната покупка. Изберете мек и удобен модел, който не стяга гърдите и гръдния кош.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 36 г.с.

Ако сте решили да обновите външния си вид по време на деветте месеца и да се сдобиете с атрактивна прическа, обсъдете с фризьора си детайлите:

1 Вземете предвид формата на лицето си – късите фризури ще направят още по-видими закръглените ви в този период бузи.

Затова се спрете на дълги вълнообразни кичури или коса с дължина до раменете. Решите ли да се накъдрите, използвайте гел, който да поддържа буклите повече време.

2 Съобразете се с вида на косата си – суха, мазна, нормална, комбинирана.

Ако скалпът ви се омазнява прекомерно, нека прическата ви е небрежна, тъй като пригладените коси изискват съвършен облик на гривата. При сухота избягвайте агресивните процедури, за да не я изтощавате още повече.

3 Не е задължително да следвате модните тенденции – личният ви стил е по-важен от актуалните предложения на водещите коафьори.

Покажете индивидуалността си със свой собствен почерк на Фигаро, вместо да копирате наложени от медиите визии.

Спорт

Зa да имате сили за тренировките през деветте месеца, заредете се с храни, източници на енергия. На видно място в класацията с безценни за бременността хранителни вещества са протеините. Открийте ги в:

• мляко;
• сирене;
• яйца;
• месо;
• риба и морски дарове;
• бобови растения;
• ядки и семена.

Не пропускайте и желязото (спанак, сушени плодове, соеви продукти), за да предотвратите появата на анемия. 

Упражнение „Пеперуда”

1 Седнете върху възглавничка или меко одеяло.

2 Изправете стойката си – не свеждайте рамената си напред и не пъчете корема си.

3 Опрете петите си една в друга, хванете ходилата и започнете да „пърхате” с колене, сякаш са криле на пеперуда.

Важно е да дишате дълбоко и да направите толкова повторения, колкото ви е  приятно.

Хранене

Киселините през бременността са резултат от хормоналните промени в организма. За да ги овладеете, опитайте нашите предложения за справяне с неприятното състояние:

• Дъвчете дъвка без захар около половин час след хранене

Така ще се увеличи производството на слюнка, което може да неутрализира киселините в хранопровода. Изберете дъвка без изкуствени подсладители, а ако смятате, че присъствието на мента в повечето видове влошава положението, спрете се на плодов вариант. 

• Хапвайте бадеми

Консумирането на тези ядки укрепва клапата между хранопровода и стомаха, а това не позволява възникването на киселини.

• Пийте мляко

Сипете си чаша топло мляко, когато почувствате познатото парене в стомаха. Можете да добавите и лъжица мед.

• Яжте папая

Плодът стимулира храносмилането и предотвратява киселините. Насладете се на екзотичната папая и под формата на прясно изцеден сок.