Седмица 25 от твоята бременност

Бременност

Вече сте във втория триместър и сте все по-нетърпеливи да посрещнете детето си на този свят.

Почувствате ли т.нар. синдром на неспокойните крака, започнете да водите дневник на храните и напитките, които консумирате. Нерядко подобни симптоми са резултат от чувствителност към определени вкусове. 

През тази седмица белите дробове на бебчо все още не са достатъчно развити, но до края на бременността, както и след раждането, ще се разширяват.

Въпреки хормоналните промени и честите метаморфози на настроението ви, стремете се да сте с ведър дух. Потопете се във вана с приятна температура и позволете на ароматните масла да отнемат тревогите ви.

Задачи

През двайсет и петата гестационна седмица трябва да:

• Напишете родилен план.
• Споделите с лекаря си своите страхове около бременността и раждането.

Специален съвет:

Хранете се 5-6 пъти на ден с малки порции, вместо 3 пъти с големи. По-малкото количество в корема улеснява преработката.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 25 г.с.

Лицето е визитката на външността ви, затова е важно да полагате много грижи за свежестта и сиянието му. Докато сте бременна, кожата ви претърпява различни трансформации – или става прекалено мазна и с пъпки, или се изсушава и започва да се лющи. Каквато и да е метаморфозата, овладейте ситуацията с помощта на доказалите ефективността си маски за лице.

Изберете хидратираща, омекотяваща или овлажняваща маска, като съобразите вида й с моментното състояние на кожата си.

За суха кожа са подходящи маски със зехтин, а за мазна – със сок от краставица. Озарете вида на лицето си с бадемово или кокосово масло, като не пропускате да се поглезите и с комбинация от мед, кисело мляко и лимон. Нанасяйте маските върху цялото лице, внимавайки със зоната около очите и устните, и ги оставяйте да престоят около 15-20 минути.

Спорт

Запазването на изправена и красива стойка през деветте месеца е истинско предизвикателство, предвид големия корем и болките в гърба, провокирани от тежестта му. Освен с редовни физически занимания, можете да се погрижите за осанката си и като:

1 Носите ниски обувки и се стараете стъпалата ви да са едно до друго, когато ходите.

2 Не се прегърбвате пред компютъра или телевизора, а се облягате плътно на стола/фотьойла.

3 Избягвате да се привеждате, вървейки, тъй като това провокира напрежение в кръста и в мускулите на корема. 

Упражнение за горната част на гърба

1 Седнете върху фитбол топка с плътно прилепени към пода стъпала за по-добра опора.

2 Свийте ръце в лактите от двете страни на главата, като дланите трябва да са обърнати напред.

3 Изпънете ръцете нагоре и преплетете длани над главата.

Ако нямате топка, можете да изпълнявате упражнението седнали на стол или изправени. От изправено положение движенията могат да се комбинират с клекове.

Хранене

Макар повечето бъдещи майки да страдат от растящите килограми, не са изключение и тези, чийто проблем е недостатъчното им покачване. Ако сте от вторите, научете как да повишите теглото си, за да не бъде здравето ви и това на детенцето в опасност.

1 Приемайте повече калории (ядки, паста, хляб).

2 Продължавайте да хапвате салати, но нека те не са основното ви хранене, а гарнитура към сочно месо, например.

3 Не започвайте да консумирате твърде много захарни изделия, защото те ще доведат до покачване на килограмите, но няма да ви заредят с полезни вещества.

4 Хранете се често и с малки порции, за да снабдявате организма си редовно с качествени съставки.

5 Намалете тренировките, ако забележите, че ви изтощават, тъй като това означава, че изразходвате повече енергия, отколкото е нужно.