Седмица 7 от твоята бременност

Бременност

Качили сте няколко килограма, но все още не е дошъл моментът за дрехите за бременни. Все пак, няколко широки блузона и свободни рокли няма да бъдат излишни. Забелязвате, че кожата ви се е променила? Ако сте от късметлийките, ще се радвате на сияйно лице. Не са изключени, обаче, акне и прекомерно изсушаване.

Грижете се за кожата си, за да бъде подхранена и здрава и по време на бременността. Почиствайте, тонизирайте и хидратирайте, използвайки подходяща козметика, съобразена със състоянието ви.

Макар да имате достатъчно притеснения през първото тримесечие, не допускайте да се отдалечите от партньора си. Независимо от това дали е въодушевен от предстоящото събитие като вас, или е по-сдържан, бъдещият татко също изживява промените. Деветте месеца са повод да се сближите и да посрещнете детето си по-влюбени от всякога. 

Формата на тялото на бебето вече се очертава ясно. Факт са големите вътрешни органи, сърцето, белите дробове, черният дроб, храносмилателният тракт, бъбреците, мозъкът, кръвоносната система.

Задачи

През седмата гестационна седмица трябва да:

• Съставите списък с въпроси към гинеколога си, за да сте наясно с това как да правите най-доброто и за себе си, и за бебчето.
• Прочетете какво съдържат козметичните ви продукти и да спрете употребата на тези от тях, чийто състав е опасен за плода.
• Се храните често и по малко, за да предотвратите гадене.

Специален съвет:

За да избегнете киселините, не консумирайте пържени, мазни и трудносмилаеми храни. Хапвайте риба, печено месо, сварени зеленчуци, плодове, млечни продукти. Така ще доставяте всички необходими хранителни вещества и на своя организъм, и на мъничето в утробата си.

Нашите съвети са препоръчителни и не заместват консултация със специалист акушер-гинеколог.

Красива през 7 г.с.

Видът на ноктите е сред важните поводи за самочувствие на дамите. Поддържането на изрядни маникюр и педикюр е възможно дори и когато семейството е на път да се увеличи с още един член.

Макар някои бъдещи майки да са крайно предпазливи при използването на козметика по време на бременността, лаковете не са в списъка с опасни продукти. Нещо повече – освен че можете да оцветявате ноктите на ръцете и краката си, ще сте изненадани от променената им визия. Благодарение на хормоните, управляващи деветте месеца,  ноктите ви растат по-бързо и са много по-здрави. Установите ли, обаче, че са станали слаби или крехки, използвайте заздравител. И, разбира се, старайте се да си набавяте достатъчно калций.

Ако поверите оформянето и лакирането на професионалисти, уверете се, че в салона има климатик, за да не дишате изпаренията от лаковете.

Спорт

Да намерите време за спорт в натоварения си график, е предизвикателство. Съветът ни е да не чакате края на деня, за да посетите фитнеса, а да се възползвате от всяка възможност за физическо натоварване:

• Слизайте от автобуса две спирки преди офиса и изминавайте разстоянието дотам пеша.
• Когато се отбивате някъде за покупки, паркирайте автомобила си на възможно най-далечното място, за да можете на връщане да повървите достатъчно.
• Използвайте стълбите на слизане, вместо асансьора.

Всяка стъпка е от значение!

Клякания

1. Застанете права и изправете гърба.
2. Раздалечете краката си на ширината на раменете и поставете ръцете зад главата си.
3. Започнете бавно да клякате, докато ъгълът между бедрата и прасците стане 90 градуса.

Хранене

Голям апетит, непоносимост към някои храни, газове: вече сте в седмата седмица на бременността си и „приветствате“ триото смущения, които измъчват всяка бъдеща майка. За радост, изход от неприятните усещания има, стига да сте стриктна и последователна в навиците си.

Гладна съм!

Независимо от това дали предпочитате сладко или солено, не сте единствената бременна жена, която изпитва неутолим глад. Не бива да чувствате вина за кулинарните си желания, стига да държите апетита си под контрол. Жадувате за пикантен чипс с много подправки? Заменете го с печени картофи, поръсени с розмарин. Сънувате торти и сладкиши? Хапнете кисело мляко с ядки и лъжица мед. Не можете без сладолед? Направете си лек плодов десерт с киви.

Не искам да го ям!

Дори и да сте обичали месо, преди да забременеете, не е изключено сега да не ви е по вкуса. И тъй като протеините са важни, набавяйте си ги от извара, кисело мляко, боб или соеви продукти (особено тофу). Добър вариант е и консумацията на киноа - южноамериканската зърнена култура има висока хранителна стойност и може да се приготвя по всевъзможни начини.  

Стомахът ми е подут!

За да се справите с газовете, трябва да избягвате храните, които водят до подуване на стомаха:

- Хапнете манго, вместо броколи.

- Насладете се на ягоди, вместо на зеле.

- Пийте изворна вода, а не газирана.

Продължава ли да ви измъчва сутрешното гадене, запасете се с оризови вафли – тази лека и питателна закуска ще ви даде ситост, без да натоварва организма.