Мама в перфектна форма

Като майка разбирам колко е трудно да намериш време за себе си, но вярвам и показвам, че това не е невъзможно дори в натовареното ежедневие.“ Какви са начините за перфектна форма и защо е важно мама да се погрижи първо за себе си – научете от Вероника, чието четиримесечно момченце Петър краси корицата ни.

Вероника, какво представлява методът Shape Up?

Това не е просто програма за отслабване, а система за изграждане на устойчиви навици и нова идентичност. Работим с жени, които искат да се чувстват добре в тялото си и да живеят на нивото, към което се стремят. Част от тях са успешни в кариерата си, други просто имат високи стандарти към себе си. Общото между тях е, че досега са пробвали различни подходи, които просто не пасват на техния начин на живот.

В Shape Up изграждаме кратки и ефективни тренировки, хранителни навици без крайности и начин на мислене, който прекъсва цикъла започвам – спирам – и започвам отново.

Дългосрочни резултати

„Фокусът не е върху бързи резултати, а върху това жената да се превърне в човек, който естествено поддържа резултатите си дългосрочно.“

Какви са ключовите моменти при постигането на енергия, увереност и стегната фигура?

Повечето жени мислят, че им трябва повече мотивация. Истината е, че им трябва по-добра система.

• Първият ключов елемент е постоянството. Жените често се отказват, защото не могат да правят всичко перфектно. Реалният резултат обаче идва от малки действия, които се повтарят, дори когато денят не е идеален.
• Вторият елемент е енергията. Когато една жена започне да се храни по-добре, да се движи редовно и да спи качествено, първо се връща енергията. А тя води до по-добри решения и след това до резултати.
• Третият елемент е идентичността. Не става въпрос да спазваш режим, а да станеш жена, която се грижи за себе си естествено. Това променя всичко.

Къде грешат тези, които НЕ отслабват?

Най-голямата грешка е, че търсят бързо решение за дългосрочен проблем.

Много жени попадат в крайности, следват строги диети, които дават кратък резултат. Но щом ги спрат, се връщат към стария си начин на хранене и се получава така познатият йо-йо ефект. И по този начин режимът или диетата не са им дали никаква дългосрочна стойност, защото не са ги научили на това как да продължат занапред.

Друг проблем е, че готовите режими и диети, които следват, не са съобразени с реалния им живот, с работа, деца и стрес. Когато нещо се обърка, се активира мисленето „всичко или нищо“ и те се отказват напълно.

Липсва и система. Повечето разчитат само на мотивация, а тя е временна. Истината е, че проблемът често не е просто в жената, а в подхода, който използва.

Как помагаш на бъдещите и настоящи майки да изглеждат и да се чувстват по-добре?

Работя с жени, които нямат свободно време и точно затова подходът ми е създаден за тяхната реалност.

Помагам им да интегрират движение в кратки и реалистични моменти от деня, да изградят хранене, което работи за цялото семейство, и да премахнат чувството за вина, че трябва да избират между себе си и децата си.

Много майки вярват, че трябва първо да се погрижат за всички останали и чак след това за себе си. Ние обръщаме това мислене.

Когато една жена има енергия, увереност и се чувства добре в тялото си, това се отразява на всичко. На връзката с децата, на партньора, на работата и на самочувствието й.

Как можем да включим бебето в тренировките си?

Един от най-големите митове е, че тренировките трябва да са отделени от ежедневието.

Всъщност, те трябва да се впишат в него. Бебето може да бъде до теб по време на тренировка, може да бъде част от движенията или просто да присъства, докато ти отделяш кратко време за себе си.

Дори кратки тренировки от 15 до 20 минути са напълно достатъчни, ако се правят редовно и се спазват основните принципи за една успешна тренировка. Разходките с количка също могат да се превърнат в активна част от деня.

Най-важното не е перфектната тренировка, а това движението да стане естествена част от ежедневието – да бъде като лична хигиена на майката.

Интервю на: Ива Лалова

Снимки: Nadya Kaneva photography и личен архив