4 стъпки за добър имунитет

Кои методи за повишаване на имунитета обаче са най-ефективни?

1. Здравословно хранене. За да засилите имунитета на мъника, избирайте храни, съдържащи витамин C, като чай от шипки, цитруси,  киви, ряпа, зеле, броколи, карфиол, алабаш, спанак.

Цинкът също е важен и за имунитета, а той се съдържа в изобилие в говеждото месо, черен дроб, пшеничен зародиш, оризови трици, овесени ядки, моркови, грах, лук, спанак и ядки.

Дефицитът на витамин D води до чести инфекции, особено в студените дни. Витаминът е ключов имуномодулатор, тъй като укрепва вродените защитни сили и помага на клетките да се борят с патогенните микроорганизми.

2. Проветрявайте стаята редовно. Важен компонент от превенцията на настинките са ежедневните разходки на чист въздух и проветряването на дома. Ако се притеснявате, че детето може да настине, проветрете стаята, когато не е в нея.

3. Промивайте носа и дезинфекцирайте ръцете. Когато посещавате публични места, е важно да защитите носната лигавица на детето. Това включва предимно изплакване със солеви разтвори преди и след излизане.

4. Не излизайте с детето, ако е болно или не се е възстановило напълно. Това може да доведе до усложнения, а също така бихте могли да изложите на риск от заболяване и други деца.

Не забравяйте, че не можете да се предпазите от вируси, като вземете магическо хапче или носите маска, особено когато става въпрос за силно заразни инфекции като грипа например. Можете да намалите риска от инфекция, като спазвате следните правила:

• Избягвайте претъпкани места.
• Посещавайте просторни, добре проветриви помещения, където има малко хора.
• Спазвайте добра лична хигиена, а ако това не е възможно, използвайте антибактериални гелове и мокри кърпички.
• Избягвайте близък или продължителен контакт с всеки, който показва симптоми на респираторна инфекция.

Автор: Нели Христова