Токсикозата

Токсикозата (гадене и повръщане) е усложнение на бременността, нарушение на механизмите за регулиране на метаболизма и поведенческите реакции в тялото на бременната жена. Най-често се проявява между 8-а и 12-а седмица и се характеризира с различни разстройства и нарушения на метаболизма.

Как да намалим симптомите?

Подходяща диета. Избягвайте твърде горещи или твърде студени храни – това може да предизвика повръщане. Яжте често – поне 5-6 пъти на ден, на малки порции. Доверете се на интуицията си – ако смятате, че киселите краставички са това, от което се нуждаете, не се колебайте да си хапвате. Не забравяйте обаче, че планът ви за хранене през този период трябва да бъде добре балансиран и да съдържа достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати.

Прием на течности. Много жени, страдащи от токсикоза, губят течности, което води до дехидратация. Специалистите препоръчват да приемате вода на малки глътки между храненията, за да възстановите загубите. Подходящи са и чайове, сокове, плодови напитки.

Закуска в леглото. Ако повръщането обикновено е сутрин, не бързайте да ставате от леглото, а хапнете нещо малко веднага след отваряне на очите – като ядки или солени бисквити, а след това полежете малко. Най-вероятно сутрешното гадене или няма да се появи, или ще бъде много леко.

Избягвайте изтощението – физическо и нервно. Понякога умората може да предизвика гадене. Успокояващият чай може да помогне за облекчаване на нервното напрежение. Подходящи в този случай са маточината или валерианата.

Разходки. Прекарвайте време на чист въздух по-често, поне половин час на ден. Това помага за намаляване на симптомите на токсикоза, успокоява нервната система и насища кръвта с кислород.

Диетични препоръки

За да се намали токсикозата, храненето трябва да бъде балансирано. Опитайте се да не преяждате и контролирайте теглото и менюто.

Подходящи храни, които да добавите към диетата си, за да предотвратите гаденето, са някои от следните:

• зеленчуци (на пара или под формата на супа, пюре);
• плодове (банани, ябълки, киви);
• сушени плодове (сушени кайсии, стафиди);
• ферментирали млечни продукти (нискомаслена извара, кисело мляко, кефир);
• постно месо (пилешко, пуешко, заешко);
• риба;
• варени яйца;
• пълнозърнест хляб;
• бобови растения;
• каша;
• ядки;
• бисквити;
• крекери.

За да предотвратите дехидратация, ако повръщате често, пийте много течности:

• вода (най-малко 1,5 литра на ден, изчислено индивидуално в зависимост от етапа на бременност);
• билкови чайове;
• пресни сокове;
• ягодоплодни напитки.

Изключете:

• алкохол;
• газирани напитки;
• напитки, съдържащи кофеин.
• мазни, пушени, осолени и мариновани храни.

Внимание

Преди да вземете някакви лекарства или витамини, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Автор: Нели Христова

Консултант: проф. Петър Петров, председател на Дружеството по акушерство и гинекология от доболничната помощ