Протеини срещу гадене

Менюто

Според препоръка на Американския колеж по акушерство и гинекология, приемът на витамин В6 е ефективно средство за борба с неразположението. Витаминът се съдържа в източници на протеини, като ядките, бобовите растения, семената, киселото мляко. 

Полезно или не съвсем?

Имайте предвид, че протеините са част и от нездравословни храни (масло, майонеза, пържено), които е добре да избягвате, ако влошават състоянието ви.

Графикът

Консумирането на малки порции на всеки два часа е далеч по-добър вариант, отколкото три големи за целия ден. Не пропускайте леко хапване преди лягане, за да избегнете понижаването на кръвната захар, водещо до гадене сутрин. Важно е и да не прекалявате със закуската, тъй като обилното първо хранене за деня със сигурност ще провокира неприятни усещания. 

Допълнителна подкрепа

За да сте сигурни, че набавяте на организма си достатъчно протеини, нужни не само за битката ви с гаденето, но и за доброто развитие на плода, доверете се на протеиновите шейкове. Те са специално разработени за нуждите на бъдещите майки, а аминокиселинният им състав се усвоява бързо, доставяйки ценните вещества до клетките.   

Предпочитанията

Няма смисъл да се насилвате да ядете конкретни храни, само защото сте чели, че помагат в битката с трудностите през бременността. Достатъчно е да се стремите към пълноценен и балансиран режим. Слушайте тялото си: то не би поискало нещо, от което ще се почувствате зле.

Автор: Ива Лалова

Консултант: д-р Любомир Дамянов, акушер-гинеколог