Внимателно с витамините

И ако някои витамини са особено важни в зависимост от етапа на бременността, е важно да отбележим, че безконтролният прием на други може да навреди повече, отколкото мислим.

Дефицити

Според СЗО най-често срещаните дефицити при бременни жени са:

• Фолиева киселина (B9). Нейният дефицит е пряко свързан с риска от дефекти на невралната тръба на плода. Затова лекарите силно препоръчват прием на фолиева киселина при планиране на бременност и през целия първи триместър.
• Желязо. Желязодефицитната анемия се среща при 20-40% от бременните жени. Нивата на хемоглобин и феритин трябва да се поддържат с добавки, тъй като при много жени нивата се връщат към нормалното едва след раждане.
• Витамин D. В страни с 4 сезона дефицитът се установява при 60-80% от бременните жени. Попълването на дефицита през студения сезон е невъзможно по естествен път и трябва да се направи с добавки.
• Калций. Той е градивен елемент за формирането на скелета на нероденото дете.
• Йод. Той е важен за щитовидната жлеза на майката и плода. Според СЗО дефицитът му е глобален, но силно подценяван проблем.
• DHA (докозахексаенова киселина), или Омега-3, също е подценена по значение по време на бременност. DHA е градивен елемент за мозъка и ретината на бебето.
• Магнезий. Помага при спазми, раздразнителност и повишен тонус на матката.
• Цинк. Подпомага растежа на тъканите, имунитета и здравето на кожата, особено важно през първия триместър.

И предозиране

Витамин А във високи дози е тератогенен. Ето защо лекарствата, съдържащи ретинол, са противопоказани по време на бременност поради високия риск от фетални аномалии. Доза над 10 000 IU (≈3 mg ретинол) на ден се счита за критична.

Приемайте витамин А от бета-каротин (провитамин), който се съдържа в морковите, тиквата, спанака и кайсиите – той се превръща в активен витамин А само когато тялото се нуждае от него.

Излишъкът от йод причинява дисфункция на щитовидната жлеза при плода, което означава, че щитовидната жлеза на бебето ефективно спира да функционира.

Калцият наистина е от съществено значение – той осигурява образуването на кости и зъби при бебето и участва в съсирването на кръвта и сърдечната функция. Въпреки това, предозирането (повече от 1500 мг калций на ден) може да доведе до хиперкалцемия, която може да повиши кръвното налягане, да доведе до образуване на камъни в бъбреците и да наруши усвояването на желязо и цинк.

Прекомерното желязо увеличава риска от гестационен диабет и прееклампсия, което може да доведе до преждевременно раждане.

Консултацията е важна

Витамините по време бременност трябва да се предписват от лекар, тъй като той най-добре знае кои витамини, в каква дозировка и при какви условия се усвояват най-добре и няма да навредят на майката и нейното бебе. Ето няколко фактора, които трябва да се вземат предвид:

• Не всички хранителни добавки преминават строг контрол на качеството и действителният състав може да не съответства на посочения.
• Когато избирате добавка с Омега-3, обърнете внимание на съдържанието на DHA, а не само на „Омега-3“ – някои капсули съдържат повече EPA (ейкозапентаенова киселина), отколкото DHA.
• Препоръчителният прием на желязо по време на бременност е 30–60 мг желязо на ден, в зависимост от нивата на хемоглобина. Ако обаче се развие анемия и добавките с желязо са неефективни, причината може да бъде нарушена абсорбция (гастрит с ниска киселинност, чревно възпаление, прием на антиациди) или неправилна формула – двувалентните форми на желязо (Fe²⁺) се абсорбират по-добре, особено под формата на фумарат, глюконат или бисглицинат.

Бременността не е маратон от хапчета, а интелигентно настройване на тялото, при което е важно да не се „залива“ всичко с хранителни вещества, а да се даде точно това, от което вие и вашето бебе се нуждаете.

Автор: Нели Христова

Консултант: доц. Весела Карамишева, СБАЛАГ „Майчин дом“ – София