Витамин D: въпроси и отговори

Как витамин D влияе върху бременността и развитието на плода?

Особено важно е жените да поддържат нормални нива на витамин D в организма по време на бременност, тъй като правилното образуване на плацентата и развитието на плода зависят от него.

Ключова роля

Витамин D играе ключова роля във формирането на костите, имунната, нервната, сърдечно-съдовата и мускулната системи на плода. Неговият дефицит по време на бременност може впоследствие да доведе до различни заболявания при детето: рахит, астма, диабет, сърдечно-съдови заболявания, забавяне на говора и развитието, чести настинки.

От колко витамин D се нуждаят бременните жени?

По време на бременност нуждата от витамин D се увеличава. Бъдещите майки трябва да консумират 800-1200 IU (международни единици) от това вещество. За сравнение: препоръчителната дневна доза за деца, юноши и възрастни е 600-800 IU.

Важно

През есенно-зимния сезон, в облачен ден или при използване на слънцезащитен крем с висок SPF, витамин D практически не се произвежда в организма.

Могат ли бременните жени да приемат витамин D под формата на хранителни добавки?

Ако не можете да попълните липсата на витамин D чрез диета и слънчеви бани, специалистите препоръчват прием на витамина под формата на хранителни добавки.

Има ли признаци на дефицит на витамин D?

Някои от следните симптоми и състояния могат да се дължат на дефицит на витамин D:

• чести настинки;
• чуплива и падаща коса;
• чупливи нокти;
• повишена чупливост на костите, чести фрактури;
• чести заболявания на зъбите и венците (кариес, пародонтит);
• болки в ставите и костите;
• постоянно чувство на слабост и мускулни крампи;
• бавна регенерация на тъканите: дълго заздравяване на драскотини и малки рани;
• намалена издръжливост, чувство на умора дори след кратка разходка;
• повишена тревожност, безсъние, лошо настроение, влошаване на паметта и вниманието.

Автор: Илияна Василева