Раждане за миг - Кенгуру

Сън

Затварянето на очите в края на деветте месеца често е мираж. Това не бива да ви отказва от пълноценната почивка, защото тя ще ви зареди с безценна енергия за предстоящото. Създайте си удобства, за да бъде отдихът истински:

  • Легнете настрани с възглавница между краката.
  • Ако обичате да спите по гръб, снабдете се с по-висока възглавница, която ще изравни височината на главата и корема и ще отнеме натиска върху врата и раменете.

Потвърдено от науката

Данните от проучване на изследователи от Калифорнийския университет показват, че бъдещи майки, които спят повече от 6 часа на нощ, раждат за значително по-кратко време.

Активност

Усилията от спортуването през бременността ще ви се отплатят в родилната зала. Жените, които са физически активни 2-3 пъти седмично, посрещат децата си за по-кратко време (в сравнение с дамите, предпочели компанията на дивана). Не изгаряте от желание да правите упражнения? Имаме решение – старайте се да ходите пеша по 15 минути всеки ден и постепенно увеличавайте времето.

Опитна подкрепа

Много мамчета разчитат на половинките си, когато моментът настъпи. Канадски учени обаче са установили, че дамите, подкрепяни от майките си или приятелки с деца, се справят доста по-бързо и с намален риск от интервенции. Казано с други думи: любовта си е любов, но за раждането трябва опит. Помислете чии напътствия ще са ви най-нужни и поканете автора им да бъде до вас в изживяването.    

Победа над страха

Нормално е да се притеснявате от процеса, но паниката само ще навреди. Когато сте стресирани, организмът ви произвежда адреналин, който пречи на отделянето на окситоцин – хормон, улесняващ раждането. Ето защо е хубаво да въведете положителна честота на ума си още през бременността и в навечерието на чакания миг. И в двата периода ще бъдат полезни:

1. Релаксираща музика – слушането на успокояващи мелодии ще ви разсее от тревожните мисли.

2. Въздействащи афирмации – произнасянето им притежава силата да подобри психоемоционалното ви състояние и да превърне в реалност изречените думи. Примерни положителни мисли са:

  • Всичко е наред с мен и бебето.
  • Не усещам болка.
  • Раждането протича бързо и леко.

От значение е да съставяте изреченията в сегашно време и да ги произнасяте уверено и с усмивка.

Движение

Позволете на гравитацията да си свърши работата, като стоите изправени и не спирате да се движите. По този начин ще редуцирате болката и ще помогнете на мъничето да заеме правилна позиция за раждане. Разхождайте се, повдигайте и сваляйте рамене, можете дори да потанцувате – важното е да не сте пасивни и скоро бебчо ще бъде в прегръдките ви.

Градински чай

Билката, наричана още салвия, ускорява предродилния процес и облекчава раждането. Това действие се дължи на факта, че растението засилва контракциите и отпуска мускулите в малкия таз.

Вдишайте аромата от чаша чай със салвия, когато раждането започне, но в никакъв случай не го правете по време на бременност, защото това може да доведе до преждевременни контракции.

Чай със салвия по рецепта на кулинарния ни автор Димитрина Бунова

Продукти:

2 с.л. свежа салвия или 1 с.л. суха

1 чаша филтрирана вода

мед

лимонови или портокалови резени

по желание – прясно мляко за гарниране

 

Начин на приготвяне:

Водата се оставя да заври и се дръпва от огъня. Добавят се листата салвия и се оставят 5-7 минути. Чаят се прецежда и гарнира според вкуса.     

Автор: Ива Лалова