Спортни занимания за най-малките

Има различни варианти за спортни занимания за малките, а всички те могат да бъдат категоризирани в една от следните групи:

• Фитнес клас с инструктор във фитнес зала. Това може да включва бебешка гимнастика, фитбол, йога, художествена гимнастика, а за тригодишни деца дори хореография, футбол и капоейра. Целта на тези класове за малките е да се преподават основни двигателни умения (пълзене, катерене, ходене, бягане, скачане), да се укрепят и развият опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата и дихателната система, както и да се развият умения за социално общуване.
• Фитнес класове в басейн (температура на водата 30-31°C). Детето може да тренира с майка си от тримесечна възраст. Плуването нормализира мускулния тонус, укрепва нервната и дихателната система, опорно-двигателния апарат, подобрява метаболизма и кръвообращението и служи като отличен начин за укрепване на тялото. А най-очевидната полза е, че бебетата се научават да не се страхуват от вода и с редовни упражнения могат да се научат да плуват още в ранна детска възраст.

Кога е най-добре

Най-доброто и безопасно време за започване на занимания в специални групи за майки и деца се счита от 1-годишна възраст, когато детето започва да ходи самостоятелно. Съществуват обаче и групи за деца на 3 месеца, както и индивидуални занимания с майки под ръководството на квалифицирани треньори.

След консултация

Преди да посещавате занятия, е добре да се консултирате с педиатъра на детето. Груповите занятия са по-интензивни от домашните и следователно са по-предизвикателни.

Как да изберете?

• Колкото по-малко е детето, толкова по-близо до дома трябва да са занятията. За да може мъничето да възприеме урока, то трябва да е бодро и в добро настроение.
• Обратната връзка от родители, чиито деца вече посещават активностите, е много важна. Никоя реклама няма да ви каже толкова, колкото родител, преминал по същия път.
• Посетете пробен урок. Запитайте се дали на вас ви е харесало, тъй като отношението на майката влияе върху това как детето го възприема.
• Дайте на детето време да се адаптира. През първия месец малчуганите се опознават помежду си и с инструктора, свиквайки с ритъма на часовете. Не очаквайте забележими „резултати“ на този етап.
• Обърнете внимание на отношението на учителя към децата. Оценете тона на урока и как инструкторът реагира на лошо поведение. Колкото по-малко е детето, толкова по-внимателно трябва да изберете учител, тъй като първият учител може или да развие желанието на дребосъчето да учи, или да го обезкуражи напълно.
• Наблюдавайте реакцията на мъника: важно е как той възприема ситуацията.
• Ако детето ви се държи добре по време на урок, но след това започне да плаче, може просто да е твърде малко за подобна стресираща дейност и груповите уроци трябва да се отложат за няколко месеца. Ако всички деца се справят добре, но детето ви е постоянно разсеяно, по-добре е да се съсредоточите върху психологическата му подготовка – това е отговорност на родителите, а не на треньора.

Важни подробности

• Приблизително 1,5 часа преди урока детето ви трябва да бъде нахранено, за да се гарантира, че не се чувства неудобно по време на интензивна физическа активност.
• За да дадете време на детето си да се ориентира и да се подготви за урока, идете 10-15 минути по-рано. За тренировки трябва да имате удобно спортно облекло, чорапи (за предпочитане с неплъзгащи се гумени подметки), кърпи за вас и за детето.

Къде да отидем

Гимнастика и ранно развитие

• The Little Gym Sofia (зали с меки уреди за баланс и координация).

• Pulse Kids X (предлага сертифицирана сензорна гимнастика за деца от 1 година).
• CanYou Kids (провеждат програма за общи „Спортни игри“ за деца на 2–3 години).

• KindyROO: тъй като работят на франчайз принцип, можете да откриете локалните им центрове в София, Пловдив, Варна и Бургас чрез официалния им сайт, където са посочени контактите на местните учители.

Бебешко плуване

• Плуване с бебе (Фейсбук – Плуване с бебе, ползват сертифицирания метод Birthlight).
• Малките рибки (специализиран център с топъл солен басейн за лечебно и адаптирано плуване).
• Baby Spa White Lagoon (предлагат индивидуални уроци по плуване в бебешки вани с озонова дезинфекция).

Автор: Нели Христова

Консултант: доц. Аделин Иванов, ортопед