Гневът на мама

Нов живот, нова роля

Появата на бебето ви донесе безкрайна радост, но и отвори нова страница в живота ви – цветна и несигурна. Нормално е това да доведе до тревожност и състояния, в които не сте изпадали досега. Ключовият момент? Дайте си време, за да се адаптирате към непознатото амплоа на мама.        

Аматьори и ветерани

Макар да се смята, че гневните изблици са характерни преди всичко за новите майки, които тепърва свикват с грижите за децата, те със сигурност не са единствените, преминаващи през това. Нещо повече – яростта може да е по-силна, когато и мъниците, и ангажиментите са повече.

Фактори

Гневното поведение на майките е резултат от:

• умора;
• недоспиване;
• стрес;
• хормонален дисбаланс след раждането;
• растящи отговорности;
• липса на подкрепа от половинката и близките;
• твърде високи очаквания към себе си;
• финансови проблеми;
• трудности при грижите за детето. 

Вина

Гневът върви ръка за ръка с чувството за вина. „Как можах да му се развикам?!“, питате се, докато гледате озадаченото от дългата ви тирада мъниче. Можете! Защото дори и най-съвършената машина излиза от строя при неправилна поддръжка.

Ефект

Разрушителните чувства оказват пагубно влияние не само на вас, а и на:

• децата – защото виждат, че те са причината мама да е тъжна и сърдита;
• таткото – защото атмосферата у дома става нетърпима.  

Признай, говори, действай

Трите стъпки за неутрализиране на яростните състояния са:

• Признай – кажете пред себе си и най-близките, че имате проблем.
• Говори – обсъждайте открито ситуациите, които водят до гнева ви.
• Действай – не отлагайте взимането на мерки, които ще потушат негативните емоции.

И татко се ядосва

Майките не са единствените, попаднали в плен на гнева. Макар да прекарват по-малко време с малчуганите, татковците също не са застраховани от мрачни периоди. Ето защо е важно да общувате прямо и да си помагате по изпълнения с предизвикателства път на родителството.  

Мисия: Спокойствие

Върнете се в редиците на уравновесените с помощта на:

• Пълноценно хранене и достатъчно течности.
• Ежедневна физическа активност.
• Възлагане на задачи на съпруга.
• Любими занимания – кино, книга, разходки.
• Водене на дневник, в който да изливате всичко, което ви вълнува.
• Време насаме за презареждане.
• Срещи с приятели.
• Консултация с психолог.

И не забравяйте – Мама е вечна титла. Ядосана мама – временно явление.

По темата работи: Ива Лалова