Как да се грижим за тялото си след появата на бебето, съветва Ваня Висарионова – треньор по телесно възпитание и специалист по ресторативно движение. Повече от 10 години тя учи хората как да се движат в спортната зала и в ежедневието си, било то, за да имат по-добра стойка, за да свалят няколко килограма, за да се възстановят след раждане, или за да бъдат във форма през бременността.

От видеото ще научите:

  • Какво се случва с тялото ни след раждането?
  • Кога можем да започнем да спортуваме?
  • Има ли упражнения, които не трябва да правим след раждането?
  • Как да организираме ежедневието си така, че да имаме време за движение и възстановяване?

Допълнителна тема в епизода: „Как да изберем подходящата количка?“. Гостува Кристина Казимирова – мърчъндайзер и презентатор на фирма IVENTAS.

 

Предаването се осъществява с любезното съдействие на фирма IVENTAS.

Въпроси на зрители:

  • Моля за препоръки за болките в тазобедрените стави по време на бременност и усещане за изтръпналост и болка в бедрата най-горе и отвътре. Нямам наднормено тегло.
  • Тренировките по време на бременност могат ли да бъдат причина за диастаза? Като говорим за тренировки, които не са интензивни и не са насочени към коремните мускули, разбира се (например използването на велоергометър, кростренажор или йога за бременни). Какво ще кажете по отношение на упражненията на Кегел? След раждане помагат ли, или имат ефект само докато се практикуват по време на бременност?
  • Колко време след раждането (при условие че се кърми) може да се започне с кардио упражнения и джогинг?
  • Какви са правилните упражнения за прибиране на корема след раждане ?
  • Водните спортове действат ли добре при възстановяването и допринасят ли за по-бързо такова?
  • Колко време след секцио можем да започнем да правим упражнения?
  • При пролапс какви упражнения се правят и какво ще препоръчате за възстановяване?

Приятно гледане!