Здрав гръб, здраво тяло
Болките в гърба са сред главните виновници за дискомфорта на бъдещата майка. За радост, неудобството, провокираното от повишеното натоварване на гръбнака, може да бъде неутрализирано, ако следвате препоръките на специалистите:
1.Поддържайте добра стойка
Не се привеждайте, когато сте права или вървите – това ще доведе до напрежение в кръста и в мускулите на корема. Вместо това, изправете се и изпънете раменете.
2.Забравете за високите токчета
Сега не е моментът да дефилирате – заложете на обувки с нисък ток (за предпочитане е да не са тип пантофки), с които ще се чувствате удобно.
3.Не се навеждайте
Когато сте изпуснали предмет, клекнете, за да го вдигнете. Не се колебайте и да помолите някого да го направи вместо вас, ако е необходимо.
4.Отидете на масаж
Масажът, направен от професионалист, е безценен, защото облекчава болките в седалището и долната част на гърба.
5.Не спете по гръб
Препоръчително е да спите настрани. Можете да използвате и възглавници между коленете, под корема или зад гърба си.
6.Спортувайте
Умерената и редовна физическа активност през деветте месеца поддържа гърба здрав и предпазва от неразположения.
Билка за болка
Ако съветите ни не ви помогнат, можете да използвате кремове, които облекчават възпаления и болки в гръбнака. Ефективни са предложенията с естествени съставки, като бодяга или живокост, тъй като подсилват микроциркулацията на кръвта в повърхностния слой на кожата.
Автор: Ива Лалова
Консултант: д-р Мишо Филипов, ортопед-травматолог