Всичко за четвъртия триместър

Първите 3 месеца като майка

„Четвърти триместър“ наричаме 12-те седмици след раждането.   

Кървене

След раждането ще получите кървене, подобно на менструалното. Това са т. нар. лохии, които продължават между 4 и 6 седмици. В началото те са яркочервени и обилни, а с времето избледняват и намаляват. Снабдете се с превръзки за родилки, които имат силно абсорбиращо действие. Не се преуморявайте, за да не засилите кървенето.  

Дискомфорт в гърдите

Независимо дали кърмите или не, гърдите ви могат да претърпят промени, като:

• изтичане на кърма (докато не се регулира производството на майчино мляко и не установите график за хранене на бебето);
• твърдост, тежест и топлина (при препълване);
• разранени зърна (резултат от неправилно поставяне и/или лошо засукване и сучене).

Макар и неприятни, тези усещания не са признак за сериозен проблем. За разлика от следващите, които изискват консултация с лекар:

•  треска;
• зачервяване;
• подуване;
• изтичане на секрет от зърната;
• други признаци на инфекция.

При дискомфорт в гърдите и въпроси за кърменето потърсете консултант по кърмене.

Нощно изпотяване

По този начин тялото ви се освобождава от задържаните течности през деветте месеца. Добре е да държите резервна пижама близо до леглото, за да можете да се преоблечете, ако е необходимо.

Контракции

Преди бременността матката ви е колкото портокал, а през 40-ата г. с. е раздута до размерите на диня. Докато се свива до първоначалната си големина, е възможно да усетите контракции – от леки до болезнени. Болката се дължи на свиването на мускулите на матката, което помага за спиране на кървенето след раждането, и обикновено отшумява след първата седмица.

Задачи

В книгата си „Четвъртият триместър“ популярната дула, консултант за следродилния период и йога учител Кимбърли Ан Джонсън пише, че през това време жената трябва да направи 3 неща: да излекува своето тяло, да балансира емоциите и да възстанови жизнеността си. 

Полезни съвети

• Използвайте подплънки за кърмачки, за да не цапате дрехите си с кърма.
• Практикувайте упражненията на Кегел, за да си върнете контрола върху функцията на пикочния мехур.
• Пийте поне 2 литра вода на ден и яжте пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, за да избегнете констипация.

Подкрепа

Приоритет през първите ви месеци като родител е не само грижата за новороденото, а и вниманието към физическия и душевния ви комфорт. Ако не можете да разчитате на роднини, с които да поделите задачите си, помислете за възможността да се доверите на дула за следродилния период. Макар и нова, тази позиция се радва на интерес и у нас, тъй като майката получава ценни съвети за: възстановяването след раждане, кърменето, здравето на мъничето и техниките за успокояването му. 

Кураж

Помнете, че усещанията, които ще изпитате през четвъртия триместър, са временни и скоро ще преминат. Грижете се за себе си, не се притеснявайте да помолите за помощ и задължително се консултирайте с лекар, ако нещо в състоянието ви притеснява. 

Следродилна депресия

Състоянието, което се проявява в първите седмици или месеци след раждането, се изразява в силно чувство на тъга и тревожност. Симптоми за смущението при новите майки са и:

• неспособност да се грижат за себе си и семейството;
• усещане за безпомощност и претоварване;
• плач без причина;
• трудно заспиване; 
• невъзможност за формиране на връзка и близост с бебето.

Ако забележите някой от признаците, срещнете се с психолог и му споделете страховете си.

Автор: Ива Лалова