Полезно при гестационен диабет

Хранене

Балансираното хранене е ключово при гестационен диабет. Основните му принципи са:

• Преобладаване на храни, съдържащи фибри, пълнозърнести храни, варива, зеленчуци.
• Ограничаване на захарни изделия, червени меса, пържени храни.
• Прием на протеини – птиче месо, риба. 

Брой хранения

Добре е да имате три основни хранения и две-три леки закуски между тях. Редовното консумиране на по-малки порции помага да се предотвратят скоковете и спадовете на кръвната захар.

Движение

Физическата активност е необходима не само защото помага за изгарянето на калориите, но и защото намалява инсулиновата резистентност на тъканите. Отделяйте поне 30 минути всеки ден – ходете пеша, изкачвайте стълби. 

Контрол на кръвната захар

При гестационен диабет е изключително важно да следите нивата на кръвната захар с помощта на глюкомер – сутрин на гладно и след хранене. Записвайте стойностите в дневник и коментирайте отклоненията с лекаря си.

Тегло

Поддържането на здравословни килограми е от голямо значение, тъй като наднорменото тегло увеличава риска от развитие на диабет тип 2. Ето защо е хубаво да се консултирате с диетолог, който ще състави оптимално меню съобразно нуждите ви.

Автор: Ива Лалова