Навигатор за хармонично лято

Хидратация

Първа стъпка към комфорта в горещото време. Достатъчното количество течности (поне 2 литра на ден) ще помогнат за предотвратяването на:

• подуване;
• запек;
• умора;
• замаяност;
• преждевременни контракции;
• преждевременно раждане.

Напитки

Освен с вода, можете да хидратирате организма си и с:

• фреш – свежест и взрив от витамини и минерали;
• сок от зеленчуци – полезност и тонус, осигурени от моркови, цвекло, краставици и др.;
• кокосова вода – богата на антиоксиданти и предпазва от появата на стомашни киселини.

Ограничете газираните напитки, чая и кафето.

Меню

Наблегнете на леките храни (плодове, салати) и не прекалявайте със солта, за да не задържате натрий, причиняващ подуване.

Облекло

На почит в летния гардероб са широките рокли:

• от памучни, ленени, бамбукови тъкани, позволяващи на тялото да диша;
• в светли цветове, които отразяват слънчевата светлина и не допускат прегряване.

Допълнете ефирния тоалет с шапка с периферия, която ще ви защити от жарките лъчи.

Обувки

Удобството е ключово и на плажа, и в града. Подарете го на краката си със сандали (без стегнати каишки) или балеринки (подходящи за всеки повод).

Слънцезащита

Нанасяйте крем, лосион или спрей с висок фактор и избягвайте тежкия грим. Нужно е и да почиствате старателно лицето си сутрин и вечер, за да нямате запушване на порите, черни точки и пъпки.

Горещи нощи

Нестандартен съвет за безпроблемно заспиване в горещите летни нощи – оставете за кратко пижамата си във фризера. Когато я облечете, ще се разхладите и настроите за спокоен сън.

Против насекоми

Използвайте репеленти, за да не се стига до срещи с комари и кърлежи. Намирате ли се в такава местност, носете дълги панталони и блуза с дълъг ръкав, както и затворени обувки.

На морето

Плувайте само в охраняеми зони, а през останалото време стойте под чадъра.  

По гръб

Плуването по гръб е препоръчително по време на бременността, тъй като облекчава болката в гръбначния стълб.

График

Организирайте така задачите си, че да ги вършите сутрин и вечер – обедните часове прекарвайте в закрито помещение, снабдено с климатик.

Високо кръвно налягане

Високите стойности са характерни за летния сезон. Ето защо е важно да следите кръвното си налягане и да се консултирате с лекар как можете да го регулирате.

Надяваме се, че насоките ни ще ви бъдат полезни и с тяхна помощ ще се насладите на хармонично лято в очакване на вашето съкровище. 

По темата работи: Ива Лалова