Деликатният проблем ЗАПЕК

Трудното или нередовно изпразване на червата, заедно с тъпи болки в корема, усещане за подуване и тежест са най-характерните симптоми на запек.

Как да си помогнем?

Най-вероятно сте посетили специалист – гастроентеролог и той е изключил евентуален здравословен проблем. И тъй като обяснението, че всичко ще премине след раждането, не ви устройва, вижте нашите съвети за безопасно справяне с деликатното състояние:

• Диета

Включете повече течни храни в менюто за деня. Една супа на обяд е чудесен избор, а ако я съчетаете със сезонна салата или кисело-млечни продукти, няма да сбъркате. Избягвайте да хапвате на крак, както и т.нар. бързи храни (бургери, дюнери, сандвичи). Освен че образуват газове, те засищат бързо, създават чувство за подуване и тежест и не на последно място – могат да предизвикат спазми от пикантните подправки и сосовете в тях. Черният хляб, бобовите култури, зелето и ряпата не са подходящи, тъй като също образуват газове.

• Течности

Старайте се да приемате поне 2 литра течности на ден, а през топлите месеци – и повече. За целта използвайте само чиста трапезна вода и изключете чай, кафе, газирани напитки, натурални сокове и алкохол.

• Фибри

Фибрите помагат изключително много при запек, тъй като едно от свойствата им е да регулират функцията на стомаха и червата. В естествен вид се съдържат най-много в плодовете, зеленчуците и зърнените храни. Старайте се да набавяте фибрите само от сезонните продукти и се консултирайте със специалист, ако ще приемате добавки.

• Движение

Умереното движение и гимнастиката за бременни помагат много, ако страдате от запек. Затова, ако имате възможност и най-вече желание, се движете повече – ходете пеша, а ако това е невъзможно, си създайте навик да спортувате поне веднъж седмично в удобно за вас време.

Ако решите да използвате медикаменти за запек, непременно се консултирайте с наблюдаващия бременността акушер-гинеколог. Продуктите на растителна основа са особено подходящи по време на бременност, тъй като по естествен начин помагат за омекотяване на изпражненията и изпразването им от червата.

Автор: Нели Христова

Консултант: д-р Пламен Петров, завеждащ Отделение по гастроентерология в УМБАЛ „Софиямед”