ДА и НЕ през бременността - Кенгуру

Кажете смело „ДА“ на:

  • Пълноценно хранене и достатъчно течности
  • Физическа активност
  • Грижа за менталното здраве
  • Качествен сън
  • Стриктно отношение към медицинските прегледи и изследвания
  • Посещаване на присъствени и/или онлайн курсове за подготовка за бъдещи и настоящи родители
  • Време за хобита
  • Секс

Вита 3

За здрав организъм

Няма как да си набавите необходимите витамини и минерали единствено от храната. Ето защо е препоръчително да приемате хранителни добавки, включващи незаменимите за мама и бебе:

  • фолиева киселина;
  • Омега-3 мастни киселини;
  • желязо;
  • калций;
  • витамин D;
  • витамин B12.

Консултирайте се с акушер-гинеколога си за това какви са нуждите на организма ви и как можете да подпомогнете растежа и развитието на плода.

Да чуем решително „НЕ“ за:

  • Цигари и алкохол
  • Диети или прекаляване с храната
  • Прекомерна употреба на кофеин
  • Липса на почивка
  • Стрес
  • Носене на тесни и неудобни дрехи
  • Високи токчета
  • Опасни козметични процедури (като фотоепилация)

Не забравяйте да се щадите и всеки ден да си подарявате хубави моменти – така дарявате и себе си, и мъничето с щастие.  

Автор: Ива Лалова