ДА и НЕ през бременността
Пътят до срещата с рожбата ви е дълъг и вълнуващ. Съществена част от него е здравословният начин на живот, базиран на няколко стълба. Ето кои са те и кои – факторите, саботиращи комфорта на бъдещата майка и бебето й.

Кажете смело „ДА“ на:
- Пълноценно хранене и достатъчно течности
- Физическа активност
- Грижа за менталното здраве
- Качествен сън
- Стриктно отношение към медицинските прегледи и изследвания
- Посещаване на присъствени и/или онлайн курсове за подготовка за бъдещи и настоящи родители
- Време за хобита
- Секс
За здрав организъм
Няма как да си набавите необходимите витамини и минерали единствено от храната. Ето защо е препоръчително да приемате хранителни добавки, включващи незаменимите за мама и бебе:
- фолиева киселина;
- Омега-3 мастни киселини;
- желязо;
- калций;
- витамин D;
- витамин B12.
Консултирайте се с акушер-гинеколога си за това какви са нуждите на организма ви и как можете да подпомогнете растежа и развитието на плода.
Да чуем решително „НЕ“ за:
- Цигари и алкохол
- Диети или прекаляване с храната
- Прекомерна употреба на кофеин
- Липса на почивка
- Стрес
- Носене на тесни и неудобни дрехи
- Високи токчета
- Опасни козметични процедури (като фотоепилация)
Не забравяйте да се щадите и всеки ден да си подарявате хубави моменти – така дарявате и себе си, и мъничето с щастие.
Автор: Ива Лалова
февруари 2025
