Бременни крака

Отоци

Причина за отоците е натоварването върху сърдечносъдовото русло, което бременността оказва върху краката, а в допълнение нарастващата матка притиска кръвоносните съдове, отговорни за кръвоснабдяването в глезените и стъпалата.

Освен това, с напредване на бременността в тялото се натрупват допълнително течности в извънсъдовото пространство, които ще са от полза при евентуално обезводняване по време на раждането или при по-голяма кръвозагуба. Те могат да се дължат и на заболяването прееклампсия, изразяващо се в отоци, повишаване на артериалното кръвно налягане и поява на белтък в урината.

Как да си помогнем?

• Избягвайте пози, които възпрепятстват притока на кръв – поставяне на крак върху крак, стегнато бельо и чорапи, тесни обувки. 
• Изпълнявайте прости упражнения, които активират правилния венозен отток от долните крайници. За целта можете да легнете и да повдигнете краката над нивото на сърцето (върху удобна подложка или по-висока възглавница) и да движите стъпалата наляво и надясно.
• Приемайте достатъчно течности. Редовната хидратация помага за забързване на метаболизма, което от своя страна позволява на кръвоносните съдове да работят по-ефективно.
• Ограничете приема на сол. Повишената консумация на солени храни предизвиква задържане на вода. В резултат на това се стига до загуба на обем от течности в извънсъдовото пространство, което води до повишаване на кръвното налягане и отоци.
• Прилагането на специални кремове за уморени крака може да донесе облекчение и да подобри циркулацията. Подходящи за целта за продуктите с екстракт от кестен или ментол.
• По възможност си осигурете масажи – масажирането на краката подобрява притока на кръв и лимфа.

Прекомерно изпотяване

Както е добре известно, по време на бременност краката се потят повече от обикновено. Това е свързано със защитата на организма срещу евентуално прегряване.

Как да си помогнем?

• Носете обувки от естествени материали. Ако имате възможност, оставяйте краката често да дишат.
• Вземете си продукти против изпотяване – подходящи са тези с лавандула или ментол.
• Правете бани с билкови екстракти, например градински чай, дъбова кора, розмарин.
• При подходящо време ходете боси – това ще помогне за стимулирането на важни точки на стъпалата, което ще засили имунната ви система.

Автор: Нели Христова

Консултант:

Д-р Любомир Дамянов е специалист по акушерство и гинекология.

0888/921-924; e-mail: damlbr@mail.bg