Без паника в първите дни след раждането

За да бъдете максимално подготвени какво да очаквате в първите дни след срещата с бебето, разказваме за най-често срещаните въпроси по време на следродилния период.

Можете да отслабнете, но не веднага

Не се притеснявайте за излишни килограми и не се обсебвайте от това как бързо да си върнете стройната фигура отпреди забременяването. Дори и да сте били в отлична форма, това не означава, че ще можете бързо да възобновите упражненията и да си върнете размерите отпреди девет месеца. Всеки човек е уникален: бременността и възстановяването са различни за всеки. Някои хора се връщат във форма по-бързо, други по-бавно. Затова се отпуснете, насладете се на майчинството и не се сравнявайте с никого.

Колан за след раждане

За да подпомогнете прибирането на корема, ще помогнат стягащите колани за след раждане. Те са подходящи при диастаза и облекчават болките в гърба и кръста.

Изчакайте маточните контракции

През първите няколко часа след раждането ще усетите спазми в долната част на корема. Това е неприятно усещане, но е поносимо. Спазмите са по-интензивни, когато бебето е закачено за гърдата – кърменето стимулира производството на хормона окситоцин, който насърчава контракциите и връщането на матката към първоначалния й размер.

Дискомфортът в началото е нормален

Кърмата започва да идва около втория ден след вагинално раждане или около петия ден след цезарово сечение. Гърдите ви стават плътни, твърди и тежки, сякаш са направени от камък, и температурата може да се повиши. В началото трябва да кърмите по-често, което може да доведе до определен дискомфорт.

Женското здраве е уязвимо в този момент

През деветте месеца тялото на бременната жена е претърпяло множество промени и стрес. И в суматохата на грижите за бебето е лесно да се пропуснат предупредителни знаци. Следродилният преглед е силно препоръчителен и затова ще трябва да намерите време за консултация с гинеколог, общопрактикуващ лекар и евентуално други специалисти.

Укрепете мускулите на тазовото си дъно

Колкото по-рано започнете да правите упражнения за укрепване на мускулите на тазовото си дъно, толкова по-добри ще бъдат резултатите. По време на бременност и раждане тази мускулна група е подложена на голямо натоварване, губи еластичността си и отслабва, което води до неприятни последици като уринарна инконтиненция. За да се предотвратят тези неприятни симптоми, има набор от специални упражнения на Кегел, които са много ефективни.

Автор: Нели Христова