9 месеца сън

Ако и вие трудно оставате будни и прекарвате голяма част от денонощието в леглото, вижте как да излезете от ролята на спящата красавица.

Причината

Умората и сънливостта са резултат от повишената нужда от витамини и минерали и увеличеното натоварване на органите и системите на бъдещата майка.

1. Редуцирайте дневния сън

Колкото и да ви се спи през деня, не си го позволявайте за продължително време, защото организмът ви ще свикне с този ритъм.

2. Спортувайте

Правете упражнения на открито – свежият въздух и движението ще се отразят благоприятно върху тонуса и настроението ви.

3. Организирайте разумно ежедневието си

Старайте се да вършите неотложните задачи сутрин, тъй като така хем ще настроите мозъка си на активен режим, хем няма да рискувате по-късната умора да осуети плановете ви.

4. Дъвчете дъвка

Може да звучи абсурдно, но дъвченето на дъвка е дейност, която ви държи будни, затова – възползвайте се.

5. Развличайте се

Срещайте се с приятели и се забавлявайте – наситеният с приятни занимания делник е отлично оръжие срещу сънливостта.

Внимание

Страдате ли от сънливост, бъдете особено внимателни, когато шофирате или готвите. Помолете съпруга си да кара, докато овладеете проблема. Сложите ли нещо на котлона или във фурната, навийте часовник, който да ви събуди след определено време, ако сте задрямали.

Опаковка здраве

За да победите сънливостта, трябва да си набавяте витамини, които зареждат организма с енергия. Удачен вариант са пренаталните мултивитамини – те не само ще ви тонизират, грижейки се за имунната система, но и ще насърчават правилното развитие на плода. 

Автор: Ива Лалова

Консултант: д-р Любомир Дамянов, акушер-гинеколог