7 правила за отлично здраве

1. Хранете се пълноценно

Стремете се към баланс – разумни количества с богата гама продукти, вместо изтощителни диети или прекаляване с калорични блюда.

2. Спортувайте

Направете движението навик. Дори и да не посещавате фитнес зала, 20 минути ходене пеша всеки ден или изкачване на стълби са рецепта за здраво сърце, оптимално тегло и добро настроение. 

3. Спете достатъчно

Миговете под завивките са чудесно средство за възстановяване и:

• борба с признаците на стареене;
• поддържане на бистър ум;
• контрол над стреса.

4. Избягвайте силното слънце

Макар и сгряващи, ярките слънчеви лъчи са причина за сериозни кожни проблеми. Особено през лятото. Предотвратете ги, като ограничите излизанията навън между 12 и 16 часа.

Защита през всеки сезон

Слънцезащитната козметика се използва не само през лятото. Купувайте си кремове с подходящ фактор, съобразен с типа кожа, и винаги ще се радвате на здрав и свеж епидермис.

5. Не пушете

Така значително намалявате вероятността от развитие на белодробни и сърдечни заболявания.

6. Не пропускайте годишните прегледи

На срещите с личния лекар ще разберете в какво състояние е организмът ви и ще можете да вземете навременни мерки при евентуален проблем.

7. Приемайте витамини

Не можете да си набавите всички необходими вещества чрез храната. Затова е хубаво да я съчетавате с добавки, съдържащи витамини и минерали.

Грижа за имунитета

Подкрепете имунната си система с комбинация от витамини C и D, цинк и селен. Квартетът поддържа защитните сили и е мощна бариера срещу вируси.  

Автор: Ива Лалова