Незаменимият витамин D

Елементът:

• Осигурява нормалното развитие на костите и зъбите.
• Подпомага растежа.
• Подсилва имунитета.
• Осигурява защита срещу респираторните инфекции.
• Повишава мускулния тонус и осигурява растежа и развитието на мускулната тъкан.

До какво води дефицитът?

Недостигът на витамин D може да доведе до рахит – заболяване на костната система. Ето защо е необходимо да следите за набавянето му.

Как да го набавим?

Полезно е:

• да разхождате детето на чист въздух и пряка слънчева светлина;
• да го кърмите – безценна профилактика срещу рахит;
• да му осигурявате пълноценно и разнообразно хранене в периода на растеж.

В кои храни се съдържа?

Ще откриете витамин D в:

• рибено масло и мазни риби (скумрия, сьомга, риба тон);
• яйчен жълтък;
• мляко;
• сирене;
• черен дроб.

Допълнителна подкрепа

Съдържанието на витамин D в хранителните продукти е изключително малко и не може да задоволи потребностите на детския организъм. Затова е препоръчителен допълнителният прием на хранителни добавки под формата на капки. Удачни са вариантите с витамин D3 (холекалциферол) – мощно средство за силен имунитет, здрави кости и зъби, нормално развитие на централната нервна система.

Автор: Ива Лалова