Имунитет под контрол

Физическа активност

Спортуването на открито е от изключително значение за укрепването на имунитета на малките деца. Препоръките на специалистите са за поне 2-3 пъти седмично занимания с някакъв вид упражнения – гимнастика, плуване, балет, модерни танци или всичко онова, което доставя удоволствие на детето. Разбира се, упражненията и заниманията трябва да са съобразени с възрастта и здравословното му състояние. 

Витамини и минерали

Понякога се налага прием и на допълнителни средства за укрепване на имунната система. Подходящи за целта са тези, съдържащи съставки, които доказано укрепват имунната система в борбата с вирусните и бактериални инфекции, каквито са витамините в хранителните добавки. Заложете на тези, които съдържат ценните витамини А, В, С, D, Е, както и фолиева киселина, биотин и инулин, прецизно дозирани и в приятна форма.

Разнообразно хранене

Детето трябва да приема всичко онези храни, които са подходящи за възрастта му. За доброто здраве организмът на всеки човек има нужда от достатъчно животински и растителни мазнини, витамини и микроелементи. Затова е добре да осигурите ежедневен прием на млечни продукти, месо, зърнени култури, както и сезонни зеленчуци и плодове. В есенно-зимния период особено подходящи са цитрусовите плодове, тъй като съдържат голямо количество витамин С.

Време навън

Разходките на чист въздух трябва да станат ежедневно занимание, независимо от времето. Естествено, всяка разходка трябва да е гарнирана с подходящо облекло, а за по-малките деца – и с нужните аксесоари в количката.

Хигиена у дома

Жилището трябва да се проветрява ежедневно, особено в часовете преди сън, а подходящата температура в стаята на детето не трябва да надвишава 20-22 градуса. Влажното почистване на подове и повърхности с подходящи за целта препарати също не бива да се пропуска.

Сън и почивка

Осигуряването на здрав и спокоен сън е ключово за укрепване на имунитета на малкото дете. Обикновено за достатъчни се приемат около 10 часа сън през нощта и 2 часа в следобедните часове на деня.

Автор: Нели Христова