Естествени начини за повече кърма
Не сте сигурни дали бебето ви получава достатъчно кърма? Приложете съветите ни, за да увеличите производството й по натурален начин.
Храни за стимулиране на лактацията
Заложете на:
- зеленчуци: моркови, сладки картофи, зеленолистни зеленчуци (маруля, спанак, коприва);
- плодове: тиква, сушени кайсии и смокини;
- ядки и семена: бадеми, лешници, орехи, сусам;
- зърнени храни: овесени ядки, киноа, елда;
- месо, полезни мазнини, млечни продукти.
Обратен ефект
В никакъв случай не консумирайте градински чай (салвия) – билката се използва за спиране на кърмата.
Хидратация
Не можете да произвеждате нужното количество кърма, ако сте дехидратирани. Избегнете този процес, като пиете препоръчителните 8 чаши вода дневно, към които добавете още 4.
Достатъчно сън
Спете не само през нощта, но и денем, заедно с мъничето. Кратката дрямка ще ви освежи и възстанови силите ви.
Без стрес
Мислете положително, намерете си хоби и общувайте с ведри и усмихнати хора. Емоции като тези зареждат и вдъхновяват, а освободеното от напрежение съзнание е в основата на успешното кърмене.
Помощ в домакинството
Нека половинката и близките ви хора се включат в ежедневните грижи за дома. Така ще можете да се фокусирате върху бебето и да си почивате пълноценно.
Често кърмене
То стимулира лактацията. Колкото по-често суче малчуганът, толкова повече кърма ще произвеждате. Важно е да обърнете внимание и да се уверите, че детето е поставено в подходяща поза, засуква добре и умее да суче ефективно, а гърдите се изпразват достатъчно често (за препоръчване – поне 8 пъти за 24 часа).
Защита на зърната на гърдите
Погрижете се за деликатната област с предпазващ от появата на рагади крем, който ще я съхрани мека и подхранена.
Автор: Ива Лалова
Консултант: Тони Калушкова, акушерка