19.11.2015 г. Lifestyle
следваща

Нямате нужда от будилник. Имате си жив - детето всеки ден се събужда точно в 6:00. И въпросът, който все по-настойчиво се върти в главата ви, е "Какво да направим, за да поспим поне още малко?".

Общоприето е мнението, че малките деца са ранобудни. Всъщност само 2-3 деца от 10 са истински "чучулиги". Останалите се събуждат в ранни зори по причини, по-голямата част от които могат да бъдат отстранени.

Детето ви е истинска "чучулига" ако:

-          винаги се събужда само и почти винаги с добро настроение;

-          през първата половина на деня е бодро и пълно с енергия;

-          няма проблеми със съня, вечер лесно заспива и спи спокойно цяла нощ;

-          следобяд изглежда изморено.

-          И накрая най-важната отличителна черта на "чучулигата" - опитите да бъде променен режимът на детето водят само до това, че то става нервно, ревливо и изглежда изтощено през целия ден.

Как да си осигурим час-два сън допълнително?

Стъпка първа: Наблюдение

Започнете да си водите "дневник на съня". В продължение на 12 - 14 дни внимателно следете и записвайте в дневника кога на мъника ви му се доспива, в колко часа се е събудил, колко време е спал. Наблюдавайте и дневния сън - кога, колко пъти на ден и каква е продължителността му. По този начин безпогрешно ще установите приблизителния режим на детето и общата потребност от сън.

Стъпка втора: Корекция

Наблюдението може да покаже, че детето получава достатъчно часове сън, но вечер заспива рано (19:00 - 20:00) и съответно събуждането в 5 или 6 сутринта е съвсем в реда на нещата. По-краткият нощен сън може да се дължи и на повече и по-дълготрайни спанета през деня. Съществуващият режим на детето може да бъде коригиран постепенно, с малки стъпки, като задължително трябва да запазите общата продължителност на съня, от който има нужда детето. Например, в рамките 2 - 3 седмици отлагайте вечерния ритуал с по няколко минути всеки ден. Или по същия начин преместете първия дневен сън в по-късен час. Така мъникът ще заспива по-късно и съответно ще се буди сутрин в "по-нормален" час. Бавно, с търпение ще настроите режима на детето така, че хем да е подходящ за него, хем да е по-удобен за вас

Стъпка трета: Ликвидация

на факторите, които влияят на съня и предизвикват ранното събуждане на детето.

Глад. Детето е свикнало да закусва рано, защото мама го храни веднага след събуждането му.

Решение. Ако детето не проявява силни признаци на глад, не го хранете веднага след събуждане. Може да го вземете при вас и първо да поиграете 10 - 15 мин. Така постепенно ще преместите закуската и съответно събуждането в малко по-късен час.

Шум. Рано сутрин детето спи много леко и може да се буди от уличния шум, от възрастните, които се приготвят за работа, от шума от телевизор или компютър.

Решение. По възможност сложете детското легло по-далеч от източниците на тези шумове - хол, антре, прозорци с оживено движение под тях. Може да използвате "бял шум", който да заглуши или замаскира страничните звуци, които будят детето.

Светлина. Често на съня пречи дневната светлина или яркото улично осветление.

Решение. Поставете щори или плътни завеси на прозорците в стаята, в която спи детето. Ако то се събуди прекалено рано, действайте все едно е посред нощ - говорете му тихо, не палете лампата и не дърпайте пердетата. Детето трябва да остане с впечатлението, че все още не е време за ставане и игри.

Прекалено много впечатления. Бурните дни и множеството впечатления, които мъникът получава през деня, пречат на пълноценния детски сън.  

Силната възбуда и напрежението от очакването на нови преживявания през следващия ден също се отразяват негативно върху съня на детето и то се буди по-рано.

Решение. Ако детето ви по принцип е впечатлително, постарайте се да не го "натоварвате" с прекалено много впечатления за един ден. Добре е в режима на мъника да са предвидени тихи игри час-час и половина преди лягане. Освен това не акцентирайте силно вниманието му върху предстоящи събития.

Неспособност да заспива самостоятелно. Не всички деца могат да заспят отново самостоятелно, след като са се събудили по никое време. Някои мъници започват настоятелно да търсят вниманието на родителите.

Решение. Опитайте се да завършвате вечерния ритуал с оставяне на детето в леглото, погалване, целувка и пожелание за лека нощ. Не го приспивайте с люлеене и не стойте в стаята с него, докато заспи. Сутрин, когато мъникът се събуди, не се втурвайте веднага към него. В ранните часове на деня децата спят много леко, като често преминават от дълбок сън към повърхностен. В такива моменти те се въртят повече, промрънкват или даже проплакват, без да се събуждат. Вашите успокоения може да им попречат отново да заспят дълбоко за още 30 - 60 минути.  

Промяна в потребностите. Детето преминава във възраст, в която се нуждае от по-малко часове сън.

Решение. Преразгледайте режима на детето. Може би следва да премахнете едното дневно спане или да намалите продължителността му.

Автор: Петя Лечева